Jog
. Size ilk oyun başlamadan önce enerji bu tür uygulamakla rahat olması gerekir bu yüzden futboloyunu , çalışan bir sürü içerir . Sadece bile hızlı yürüme, bir futbol oyunu sırasında çalışan sokmaksızın olacakenerji için hazırlamak değildir , yürüyüş . Soluksuz almadan ve tamamen nefes nefese bir süre koşu doğru çalışın . Daha iyi alan süre için kendinizi hazırlamak için sprint ile alternatif koşu .
2.
yapabilirsiniz hayatın her alanına egzersiz birleştirin . Eğer kasları kullanmak her zaman , size kalori yakıyorsun . Asansör üzerindemerdivenlerden seçin . Eğer daha uzun bir yürüyüş var ki uzak bir park yerinde arabanızı park . Sürüş yakın yerine bir yere giderken
3.
. Pratik bisiklet almak ve futbol oyunları katılmak . Eğeralanını almadan önce size sağlık ve fitness hedeflerine her birini karşılamıyor olsa da , spor oynarken formda kalmak için değil , aynı zamanda birinci şeklinde almak için etkili bir yoldur .
4
besleyici gıdalar yiyin . Bu hızlı kilo düşmesi için yemek değil cazip olsa da, vücudunuzun aslında yakıt olarak kullanmak ve vücut yağ yakmak için gıda ihtiyacı var. Eğer yiyecekşeklinde bu enerjiyi alamıyorsanız , vücudunuz vücut yardım için enerjiye kas dönecek . Eğer yeterince yemek istemiyorsanız , size aslında kas kaybediyoruz zaman yağ kaybetme sanabilir. Meyve , sebze , diyet içine yağsız protein ve tam tahıl karbonhidratlar yanı sıra, sağlıklı yağlar , zeytinyağı gibi , ve tamamen doğal fıstık ezmesi dahil . Paketlenmiş gıdalar , fast food ve şeker dolu öğeleri ayıklamak . Ayrıca ,gün boyunca bol su içmek .