. 2006 yılında"Amerikan Diyetetik Derneği Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmada , araştırmacı Alejandro J. Gonzalez ve arkadaşları kalsiyum takviyesi 10 yıllık dönemde kadınlarda kilo azalttığını keşfetti . Bu çalışma sırasında , katılımcılar, her gün kalsiyum 500 mg aldı . Diyet kalsiyum kaybı veya kilo üzerinde herhangi bir etkiye sahip olduğu saptandı .
2. Kırmızı etdiyet karnitinen yüksek doğal kaynağıdır. Bir karnitin takviyesi satın
. Lesley Braun , yazarı göre " Otlar ve takviyeleri , "vücutta karnitin eksikliği enerji kullanımı için yağ ve karbonhidratoksidasyonunu bozar . Vücut uygun metabolizması , normal kan şekeri düzeyleri ve enerji seviyesi destek bakım için karnitin gerektirir . Bu ek genellikle fiziksel performansı artırmak ve yorgunluğu azaltmak için sporcular tarafından kullanılır .
3 Balık yağı diyabet mücadelede yararlıdır .
çok-doymamış yağlıasitleri ya da diyet takviyesi olarak alındığında bir ekleyin. Bu kategoriye uygun sıvı ve katı yağların türleri somon yağı, zeytin yağı, avokado yağı, Krill yağı ve hodan yağı bulunmaktadır. , Kolesterolü düşürmedekalp koruma ve stresi azaltmanın yanı sıra , bu sağlık teşvik yağları , kan şekeri dengesi ve destek kilo kaybı geliştirmek . 2006 yılında" Clinical Nutrition American Journal " de yayınlanan bir çalışmada , araştırmacı Ingrid L mostad ve arkadaşları balık yağı tip II diyabeti olan katılımcıların insülin duyarlılığını , kan şekeri seviyesini ve yağ metabolizmasını iyileştirmek yardımcı bulundu .
4 dengeli bir fitness rejimi hızlı kilo kaybı teşvik yardımcı olacaktır . hafta boyunca
Egzersiz en az üç kez . Egzersiz yoluyla kilo ve fitness düzeyini yükseltmek için yapmanız herhangi bir eğitim biraz zor veya zorlu hissetmeniz gerekir . Yanmıyor ise,sonuçları kazanamazsınız . Yüzme, koşma , bisiklet ve takım sporları gibi aerobik egzersiz , yanında ağırlık kaldırma gibi vücut geliştirme , rutin bir uygulama. Bu program , enerji seviyelerini artırmak metabolizma artırmak ve kas kütlesini inşa edecek . Daha kasları günlük aktiviteler aracılığıyla daha fazla kalori yakıyor demektir .
5. Yeşil çay polifenolleri ve yağ yakımını teşvik kateşinler içerir .
metabolizma artırmak için thermogenetic ürünler alın . Dr Shaun Holt , bu tür tirozin , kapsaisin, yeşil çay ve kafein metabolizma artışı ve yağ yakma gibi ürünleri, kilo kaybı teşvik ve açlığı azaltmak " Gerçekten Çalışıyor , Doğal Çözümler " yazarına göre . Bunların çoğu doğal kilo kaybı ek olarak kombinasyon halinde tek başına veya birlikte kullanılabilir. Uzun süreli kullanımı kalp sağlığı ve kan basıncı üzerinde olumsuz etkileri olabileceği gibi Holt , sadecekısa vadede kilo kaybı için bu ürünlerinkullanılmasını önerir .
6 Nori kilo kontrol minerallerin zengin bir kaynağıdır .
gibidiyet bladderwrack , yosun , nori ve dulse gibi deniz sebzeleri ekleyin. Bu yosunlardiyetkilo kaybı mineraller iyot ve kalsiyum açısından zengin bir kaynak sağlayarak , deniz mucizeler vardır . Çorbalarda , bu deniz sebzeleri ekleyin , metabolizma artışı ve bellek , biliş ve enerji geliştirmek için kızartması , salata ve sandviç karıştırın .