. Eğer bir pull - up kemeri varsa elbiselerini koymak önce ,bel düzeltici adım . Kemeribeline rahatça sıkı ve rahat sığacak ve bel olmalıdır.
2.
kemer üzerinde , atletik pantolon gibi rahat kıyafetler giyin . Kemerin içine giysi sokmak yok .Kemeri giyerek
3
egzersiz rutin gerçekleştirin . Daha yoğun egzersiz ,sıcakkuşak olacak ve daha fazla ter . Egzersizi , plakalar ve standart sit - up ile kardiyovasküler egzersizleri birleştirin .
4
egzersiz rutin sonrabel düzeltici çıkarın . Eldüzeltici yıkayın ve kuruması için düz bir yüzeye yerleştirin .