yemeklerden sonra en az 20 dakika boyunca şekersiz sakız çiğneyin
. Yemeklerden sonra sakız tükürük üretimini arttırır ve plak gelişimini azaltır . Ayrıca, sakıznaneli tadı tadını çıkarırken tatlı ulaşmak için daha az olacak .
2
atıştırma öncesi şekersiz sakız bir sopa çiğneyin. Bildirilen bir 2007 araştırmaya göre, " İştah , " atıştırma öncesi sakız çiğnenir katılımcılar yaklaşık 35 daha az kalori yedik .
3
çantanızda , çalışma masası ve kiler şekersiz sakız bulundurun. Çantanızda veya büro sağlıksız atıştırmalıklar tutmayın . Bunu sakız çiğnemek daha uygun olduğunda , sağlıksız bir aperatif ulaşmak için daha az olasıdır .