| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kontrolü |

Sağlığı ve Hastalıkları

Çocuklarda Kilo Nasıl Yönetilir

, Tip II diyabet , uyku apnesi , obezite ve yüksek kan basıncı gibi kilo yüz ciddi sağlık sorunları ile mücadele çocuklar . Eğer çocuğunuzun kilo yönetmek için nasıl aşina iseniz, onu bu zorluğu aşmak için yardımcı olabilir . Bir kaç değişiklik yapma önemli bir fark yaratabilir . Özendirme sağlıklı beslenme alışkanlıkları aşağı çocuğunuzun kilo tutar, aynı zamanda sağlıklı seçimler bir ömür boyu yol olamaz . Talimatlar
1

Çocuğunuzun her sabah kahvaltı yiyor iste
. Kahvaltı atlamak Çocuk kilo almaya yol açargün boyunca daha fazla atıştırma yapmak eğilimindedir . Beş besin grubundan en az üçünü içeren bir kahvaltı hazırlayın . 2

abur cubur kurtulun
.Halindeyken yenir olmalıdır kahvaltı için ise tam tahıl gevreği paketlerini ve kahvaltı bar tutmak ve sağlıklı atıştırmalıklar ile değiştirin . Tüm şekerli içecekler, kurabiye , kek ve şeker eleyin ve meyve , fındık , tahıl ve dize peynir ile değiştirin. Eğer sağlıksız atıştırmalar ile uzak yaptığınızda , çocukların sadece sağlıklı seçenekler ile bırakılır .
3

gıda piramidi temsil sağlıklı öğle paketleyin . Okul öğle yemeği her zamansağlıklı seçimler dahil olmayabilir. Alımını izlemek içinkolay yolu, birgıda kılavuz piramidi her bölümünden hizmet içeren bir öğle yemeği paketi için . Bu tür kurabiye veya kekler gibi davranır sadece özel günlerde paketlenmiş olmalıdır .
4.

televizyon önünde yemek vazgeçirmek. Yemek bir aile olarakmasada yemiş gerektirir . Birlikte yemek yemek de daha yavaş yemek yiyin çocukları teşvik eden , konuşmayı teşvik eder. Yeme yavaş yavaş obeynimide aktivite ile yakalamak için bir şans verir aşırı yeme önler .
5

Çocuğunuzun fiziksel aktivite artırın . Çocuklar fiziksel aktivite yapan günde en az bir saat harcamak gerekir . Onlaren çok zevk sporda yer almak için büyük çocukları cesaretlendirin . Bu tür topları, atlama ipleri ve bisiklet gibi hareket etmeyi teşvik oyuncaklar ile küçük çocuklar sağlayın .
6

yatmadan ayarlayın. Uyku eksikliği , bir konsantrasyon eksikliği hem de kilo almaya yol açabilir. Çocukların her gece en az 10 saat uyku sağlayan bir zaman ayarlayın .
7

çocuklar için ayarlanmış olanyönergeleri takip ederek iyi bir örnek oluşturun. Çocukların davranış yanı sıra beslenme alışkanlıkları ayna öğreneceksiniz . Eğer kendileri için belirlenenrehber aşağıdaki olduğunu onlara göstererek sağlıklı beslenme seçenekleriönemini pekiştirmek için yardımcı olacaktır .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com