. Erkekler için , 15 puan ile başlayacak . Kadınlar için , yedi ile başlıyor .
Bu, yaş , kilo , hedef kilo ve aktivite düzeyine göre puan katacak içinsayıdır .
2
göre puan ekle aşağıdaki arıza kullanarak yaş : Eğer 18-20 yaşında iseniz
, beş puan ekleyin. Eğer 21-35 yaşında iseniz , dört puan ekleyin. Eğer 36-50 yaşında iseniz , üç puan eklemek . Eğer 51-65 yaşında iseniz , iki puan ekleyin . Ve Eğer 65 yaşın üzerinde iseniz , bir nokta eklemek .
3
ölçekte Adım ve kilogram kilo hesaplamak . Ölçek kilogram listesi vermiyorsa , 0,4536 tarafından pound kilo çarpın . 10 kilogram ve bölmek kilo ekleyin . Puanlarınızı bu sayıyı ekleyin .
Örneğin , kilogram kilo 73 ise , bölme on tarafından 7.3 olsun . Bu durumda , sizin toplam yedi puan eklersiniz .
4
inç içinde yükseklik ölçün . Eğer 5 - ayak - 2 daha kısa ise bir nokta ekleyin ve 5 - ayak - 2'den uzun boylu iseniz 2 puan eklemek
aşağıdaki grafiği kullanarak aktivite düzeyi
5
Faktörü: . <çoğunluklagündüzleri oturup br > sıfır puan ekleyin
. Eğer ağırlıklı olarak durmak ve bazengün boyunca oturup bir puan ekleyin . Eğer ağırlıklı olarak yürüyüş ve bazen gün boyunca standı ise dört puan ekleyin . Günlük aktivite , fiziksel açıdan yorucu ise Son olarak, altı puan eklemek .