Ornish Diyetler

Ornish görediyet arkasındakiteori lif yüksek ve yağ oranı düşük bir vejetaryen beslenmenin size yapmak ve sağlıklı tutmak gibi yardımcı olacaktır Eğer kilo vermek . Ornish göre,vücudun yağ yakma mekanizması mümkün olduğunca verimli çalışmasını sağlamak için diyet ve egzersiz kombinasyonu gerekir .
Kalori

Ornish diyet önerir kilo kaybı tükettiğimizkalori sayarak elde değil, bu kalorikaynağı üzerinde dikkat alarak olmayacaktır . Yani onlar yiyecek yağ veya diğer bölgelerinden olup olmadığıdır . Bu amaçla, o bölünmüşiçine üç grup : herzaman yemek için gıdalar önlemek için aşırıya kaçmadan ve gıdaların yemek gıdalar
Foods

Ornish diyet üzerinde, birçok fasulye ve baklagiller , meyve , tahıl ve sebze yiyebilirsiniz . Bu gıdaların izin verilmeden sınırsız miktardaDieter tam kadar yiyebilir ve aç hissetmek gerek olmadığı anlamına gelir .
Foods kaçmadan

Yağsız süt Eat böyle yağsız süt , yağsız yoğurt , yağsız peynir, yağsız ekşi krema ve yumurta akı (ama sarısı ) gibi ürünler kabul edilebilir. Dieters ayrıca dondurulmuş yoğurt çubukları gibi ücretsiz - yağlı ya da çok düşük yağ piyasada mevcut ürünler , yiyebilir , onlar şeker düşük olan ve onların maddeler önlemek içingıdaların hiçbirini içermez sağladı .

Gıdalar

kaçının , takipçileri her türlü et kaçınmak gerekir . Takipçileri de yağlar (örneğin margerine gibi ) yağı içeren ürünleri , avokado , fındık , ılımlılık kategorisinde yemekgıdalar belirtilmeyen herhangi bir süt ürünleri ve alkol kaçınmalısınız .
NasılDiyet mu diyet arkasındakifikir, bizim metabolizma yine de onların bir sonraki yemek olacağını zaman cavemen bilmiyordum zaman , binlerce yıl önce olduaynı şekilde ayarlanmış olmasıdır

çalışın . Kalori sınırlandırılmasıyaklaşım , bu nedenle, ilk kaybından sonra bir plato ulaşmak için ağırlık neden Dr Ornish göre , metabolizmayı yavaşlatır. Vücut oruç için gerekli olmadığından enerjiye tutunmaya gerek yoktur olarak biz aç ne zaman yeme , hızlandırmak içinmetabolizmayı teşvik eder.
Çalışır ?

Dr Bu diyet kullanarak kalp hastalığı tersine Ornish başarısı o derecetıbbi toplumda saygı değil sadece anlamına gelir , ancak çalışmalar onun etkili bir tartmak kaybı diyet olduğunu göstermiştir . Neal Barnard , Sorumlu Tıp İçinHekim Komitesi başkanı göre ,diyet , kilo kaybı getiriyor kanserriskini azaltır ve diyabet ve yüksek kan basıncı daha yönetilebilir hale getirir .