| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kontrolü |

Sağlığı ve Hastalıkları

Evde yiyecek izlemenize nasıl

kilokarar genellikle çok korkutucu ve ,spor salonu yapım yeterli uyku almak ve evdekigıda takip dahil olmak üzere sorumluluğun bir sürü ile birlikte geliyor . Doğru beslenme yemekgıdalar takip , hem de eviniz için satıngıdalar tutulması , kilo kaybı için çok önemli olduğundan , önemlidir . Talimatlar 1 yeni sağlıklı yaşam rutinine uygun gıdalar satın alın ve en kısa sürede eve gelmesi gibi bölümler halinde sıralamak


. Onlar yiyecek belirli türleri çok fazla yeme , çünkü birçok insan kilo. Sizin meyve ve sebze açın vekapıdan dışarı yolda kapmak plastik torbalara koyun kesti. Ayrı cips ve hemen plastik torbalar içine tuzlu atıştırmalıklar böylecebütün kutu tüketmek için cazip değildir .
2.

Araştırma evinizde olması planıgıdaların her üzerindekibeslenme bilgileri . Doktorunuz veya sizinle paylaşmak mümkün olabilecek kaynaklar hakkında diyetisyen ile konuşun . Ayrıcaüründe kaç kalori belirlemek için birçok gıdalarınambalaj bakabilirsiniz . Eğerileride kullanmak böylece kullanışlı araştırma tutun .
3

yerel markete gelen bir mutfak terazisi edinin . Bazı gıda ürünleri gibi bazı meyve , sebze ve et ürünleri gibi beslenme bilgi içermez . Diğer gıdalar gram veya ons bir porsiyon boyutunu ölçmek , bu nedenle kendi evinizde bir mutfak terazisi ile gıdakısımlarını ölçmek edebilmek için yararlı olacaktır .
4

günlük kalori kaydedin bir gıda izci ya da yiyecek günlüğü ile alımı . Bir Microsoft Excel belgede kendi gıda izci oluşturmak yanı sırainternette çeşitli gıda izleme ürünleri kullanabilirsiniz . Evinizde bir kişisel bilgisayar yoksa , siz de o gün yemekyiyecekleri izlemek için bir defter ve bir kalem kullanabilirsiniz . , Aşağı içki bile her şeyi yazmak unutmayın . Sizin sevdiğiniz sağlıklı gıdaların daha fazla üzerinde stok zamanı geldiğinde
5

dikkat edin . İnsanlar genellikle en çok onlarevde yemek yemek zorunda değilsiniz zaman sağlıksız gıdalar yemek veya kendi kalori alımının izini kaybetmek için cazip vardır . Eğer en sık yemek gıdalar üzerinde stok tutarakgünaha önlemek emin olun .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com