Bölünmüş bezelye yağdan ekstra kalori tüketen bir sürü olmadan size ihtiyacınızprotein almak yardımcı olacaktır . Pişmiş bölünmüş bezelye veya 196 gram , her bir fincan 231 kalori vardır . 298 kalori vardır broiled Başbakan kaburga , 335 kalori , ya da sadece 3 gram veya 85 gram vardırderi , doğranmış tavuk bir fincan ile karşılaştırın .
Kilo Kaybı Fayda
gibi bezelye gibi baklagiller en az dört porsiyon , Yeme , başı hafta & quot yayınlanan bir çalışmada baklagiller içermiyordu bir diyete kıyasla kilo kaybı sonuçlarında iyileştirmelere yol açtı ; Serbest Radikal Araştırma " 2007 yılında bir baklagil zengin diyet bir kontrol diyet veya yayınlanan bir başka çalışmada yağlı balık yüksek bir diyet tüketen kıyasla kolesterol düzeylerinde daha fazla kilo kaybı ve gelişmelere yol açmıştır tüketilmesi" Medicinal Food & quot Dergisi ; Şubat 2009'da
Potansiyel Mekanizmaları
gibi bezelye gibi bakliyat içeren düşük kalorili diyet tüketen insanlar , dolgunluk duyguları artmış olarak yaşayabilirsiniz ,
yapma daha kolay yayınlanan bir makaleye göre , kilo vermek ve quot; Beslenme & quot gelişmeler ; Kasım 2010'da bu etkisi en az kuru fasulye ve bezelye dahil bakliyatyüksek lif miktarları ve protein , kısmen bağlı olabilir .
Kalori Hususlar
Sadece bölünmüş bezelye veya diyet kuru fasulye veya bezelye diğer türleri ekleyerek kilo kaybetmenize neden olmaz . Bunu gerçekleştirmek içingün boyunca kullanmak daha az kalori tüketmek gerekiyor. Ama daha yüksek kalori ve kırmızı et ya da tavuk gibi enerji yoğunluğu , gıdaların split bezelye ikame , daha az kalori doldurmak ve kilo kaybı daha kolay yapmanıza yardımcı olabilir . Eğer günde 2000 kalori yerseniz , haftada baklagiller en az 1 1/2 bardak tüketebilirsiniz hedefliyoruz .