. Eğer öğün atlamak mı ? Kaçak yemek ? Eğer aç değilseniz Snack ?
2
Uyarı ne yemek için eğilimini tetikler . Eğer can sıkıntısından dışarı yiyor musunuz ? Hayatında travmatik bir olay var mıydı ?
3
aktivite düzeyi düşünün . Eğer yürüyebiliyordu zamanasansör alıyor musunuz ? TV evinizde amansız bir oyalama ayarlanmış mı ?
4
kilo almaya katkıda bulunabilir sergileyen riskli davranışların bir listesini yapın . Sigara, alkol tüketimi , kötü beslenme alışkanlıkları ve egzersiz eksikliği tümtasarıyı uygun .
5. Eğergeçmişte yaşadıysanız diyetler hatırlayın ve her birininiyi özelliklerini listelemek
. Eğer yeni bir kilo kaybı planı içine bu dahil edebilirsiniz
6
gerçekçi hedefler koyun - . . Genetik arka plan , çevresel faktörler ve metabolizmayı dikkate
7
başayukarıdaki kullanın kilo sorununkökleri ile , yaşam tarzı kötü alışkanlıkları kırmak ve /veya iyi olanları tanıtmak .