birçok bütün gıdalar yiyin
. Tüm gıdalar işlenmiş olmamıştır gıdalardır. Tüm gıdalar kepekli tahıllar, meyve ve kimyasal olarak modifiye edilmemiş sebzeler sayılabilir.
2
kalori sizin sayısını azaltın . Biggest Loser Diyet düşük kalorili bir beslenme planıdır . Yemekdaha az kalori ,daha fazla kilo kaybedersiniz . Ancak, bir günde en az 1200 kalori almak gerekir .
3
trans yağ var yiyecekleri ortadan kaldırın . Trans yağlı gıdalar herhangi bir diyet berbat edebilirsiniz ve önemsiz gıdalar ve fast food menü seçenekleri bulunur .
4
şeker ve beyaz un içeren yemek yiyeceksayısını azaltın . Bu malzemelerle gıdalar da kilo almaya neden olur . Bunun yerine , yağsız protein , meyve ve sebze tüketmek .
5
Opt düşük yağlı süt seçenekleri için . Yoğurt, peynir ve süt ya düşük yağlı veya yağsız versiyonları olmalıdır .
6
düşük kalorili içecekler tüketin. Biggest Loser Diyet takip ederken , su, diyet soda , diyet buzlu çaylar ve aromalı suları olabilir .