2
bol su içmek : Sucildi nemlendirir ve biz istiyoruz ki ne pürüzsüz ve esnek görünmesini sağlar biz tüm çıplak zaman
3
Fiber : . çilek veya muzsabah veya yüksek lif , yağsız süt ile düşük şeker tahıl yulaf ezmesi bir kase yiyin . Bu güzel bikini yapacak bu birkaç kilo kaybetme tüm gün ve yardım tam size ücret yardımcı olacaktır
4
Salata : . Salatası çok yiyor . Tat için peynir veya fındık hafif yağmurlama ile yeşillikleri üst ve soyunma bir sprey kullanın. İnsanlar bu daha az kullanma eğiliminde
5
Balık : . Yeme balık olan birkaç inatçı kilo bırakarak size yardımcı olmaz , ama Vücudunuzun esnek bir cilt korumak için gerekenyağ verecektir
Sayfa 6 tatlı diş için yoğurt yiyin
ve cildinize parlaklık vermek ve kilo kaybına katkıda bulunmak için .
7.
elma yiyin . Eğer günde istediğiniz kadar çok var . Bunlar cilt elastikiyetini ve tam bir duygu korumak için fiber su içerir . Onlar daiyi bir cilt için vitamin dolu.
8.
haftada en az 3 kez aerobik 30 dakika yapın . Tüm vücut parçaları almak için tren çapraz . Bir gün bir bisiklet , dans veya aerobik gün 2, adım makine veya hızlı yürüyüş günü 3. binmek .
9
2 kez bir hafta eğitim ağırlığının 20 dakika ekleyin . Ağız kavgası yukarıdan aşağıyavücudu çalışır . Başın arkasında ağırlıkları tutan ve omuzlarında dinlenme , ayaklar omuz genişliği koydu . Eğer bir sandalyede oturan ve geri gelmek sanki Çömelin . Eğer başlangıç konumuna geri döndüğünüzde , kalçalarınızı esnetin . Eğer ağırlık yoksa , hiçbir şey ile bu egzersiz yapabilirsiniz . 10-20 Her gücü egzersiz yapın .
10
Pushups büyük bir üst vücut egzersiz ve hiçbir ekipman gerektirir . , Tüm ayak için aşağı gitmek dizlerinizin üzerinde kalmak veayak bilekleri de çapraz . Katta ellerini koymak ve ileriye bakaraksırt düz tutarak , vücudunuzun aşağı yukarı itin. En az 5-20 kez her gücü eğitim egzersiz .
11.
Egzersizikarın bölgesi için müthiş. Bu gerçekten bir bikini sayar . Destek için başının arkasında elleri ile sırt üstü yatırın . Başınızın üzerinde bir noktada dik bakarken başınızı yukarı kaldırın . Eğer karın sözleşme hissedene kadar yukarı çekin . Egzersiz başına 20-50 yapın .
12doğru bikini al
. Bacaklarınız kısa ise , yüksek kesim bikini olsun. Büstü büyükse , en üst iyi donatılmış olduğundan emin olun . Bikini yukarı sürme olmadankalça üzerinde iyi oturmalıdır .
13
İki gün bikini gün önce , tıraş ve devetüyü . Bikini bölgesi için bir tıraş kremi kullanın ve nazik olun . Bu can sıkıcı tıraş diken olan bir bikini iyi bakmak zordur .
14 tüm vücut üzerinde ölü deri kaldırmak için bir puf tutkunu kullanın
. Bir nemlendirici losyon ile izleyin .
15
Gün bikini gün önce . Bir kendinden bronzlaştırıcı kullanın . Tüm vücut için daha tabakası uygulayın . Eğer cilt tonu için çok karanlık , ama doğru değildir biri olsun emin olun .
16.
Son olarak, bikini koymak ve bir patlama var gidin!