. Önce bir diyete başlamak , özellikle onu etrafında sahip değil günaha kaçının. Zone Diyeti meyve ve sebze , düşük yağlı protein ve tekli doymamış yağ içeriyor . Kadar onun en iyi çalışması içindiyet için gerekli olan EPA /DHA takviyeleri , üzerinde
2.
Hazır . Konsantre omega - 3 yağ asitleri , diyet yazarları sağlıklı eklemleri ve kalbi destekleyen demek ki , inflamasyonu azaltmak . Balık yağı takviyeleri Omega - 3 için iyi bir kaynaktır .
3
takip edebilirsiniz bir egzersiz programı bulun . Zone Diyeti haftada 6 gün ılımlı egzersiz 30 dakika için çağırır . Can açlık ağrıları ve yağ birikimini azaltır insülin üretiminde egzersiz yardımcıları, . Eğerekstra kilo döken başlarken de bu gevşek vücut parçaları sesi olacak.
4
sık yiyin . Zone Diyeti günde üç öğün ve iki aperatifler için çağırır . Bu zorunludur; öğün atlama izin verilmez . Tabii ki,Zone Diyeti kitabında ayrıntılı olarak tariftarifleri ve besin kombinasyonları takip etmek gerekir . Eğer zaten yemekyemek çoğudiyet dahil - sadecekombinasyon ve hazırlık farklı olabilir
.