. Bikini sezonu başlamadan önce sahipzamanen iyi şekilde erken başlayın . Örneğin, belirli bir süre içinde kaybetmek için ne kadar ağırlık karar . Oluşturmak ve gelecek planlarını değiştirmek için ilerleme tablosu . Üç gün içinde 100 kilo imkansız olsa da, zaman içinde arzu bikini sezon gövdesine doğru büyük atılımlar yapabilirsiniz . Eğer sağlıklı içine yol çalışması gibi akılda ideal mayo tutun .
2
motivasyon bulun . Eğeralışveriş merkezi , geçen hafta ya da arkadaşlarınızı şokarzu geçirilenmuhteşem bikini olsun,doğru yolda kendinizi tutmak için bilmeniz gerekir . Eğer bikini sezonu için uygun alma kazanmak istediğinizi kendinize sorun . Kez hareketli tutmak gerekir neden bir hatırlatma olarak kaba olsun bunu göz önünde bulundurun.
3
gibi düşünen bir grup ile almak sayılar genellikle gücü , var yana bireylerin güven ve irade gücü güçlendirici olabilir . Yakın arkadaş ve ortak çalışanlar yararlı ittifaklar kurma çabaları bildirin. Örneğin, yerinebüfe yalnız pozisyonundaki co - işçi ile sağlıklı bir öğle yemeği yiyebilirim . Başkalarının niyetlerini farkında iseniz hesap daha büyük bir hissi var olacaktır .
4.
aerobik ve kondisyon derslerine vücudunuzun bikini şekli alın . Spor salonu inşa ve bir tonda çerçeve korumaya yardımcı olmak için birkaç kez bir hafta alır . Size hedeflerinize ulaşmak için o doğru egzersizleri yapmak konum sağlamak için eğitimciler yardım isteyin . Örneğin karın ya da uyluk gibi herhangi bir sorun alanları , odaklanın .
5
diyet değiştirin . Diyet herhangi bir sağlıksız yönlerini geri kesti. Gerçek ihtiyaçlarına göre besin alımını kurmak için beslenme alışkanlıklarını değerlendirmek . Bu tür yağlar ve şekerler gibi sorun alanlarında kalori alımını azaltın . Bir bikini içine uydurmauğruna kendinizi açlıktan asla . Güvenliğinizi sağlamak için özel beslenme ihtiyaçlarını belirlemek için bir doktor veya diyetisyen danışın .