Fiber insan işleyişi için gerekli bir mineraldir . Onlarınsistemi aracılığıyla insan gıdaların daha az olumlu pas parçaları yardımcı gerektiği gibi bağırsakları çalışıyor olmasını sağlar . Yulaf ezmesi gibi kepek , tahıl ve granola , lif özellikle yüksektir . Bir miktar doğal kilo yardımcı olmak içinsabah bu üç sağlıklı bir konsantrasyon yiyin . Öğle yemeği için , hem de lif konsantrasyonu yardımcı brokoli , lahana , ıspanak ve hardal yeşilliği ile bir vejetaryen tabağı deneyin . Uyumaya çalışırkenbağırsakları huzursuzluğu önlemek için gecelif biraz kapalı yatıyordu . Yumurta protein sağlıklı kaynağıdır
Protein .
bir diyet sırasında uzak protein yönünden zengin besinler sokak etmeyin . Bu egzersiz ve hareket içinvücut enerjisini vermek olur çünkü Eğer diyet Aslında , protein fazla miktarda tüketilmesi gerekir . Size sağlıklı protein vermek için yumurta , hindi ve diğer kümes hayvanları hafif yiyin. Eğer egzersiz değildir eğer kullanılmayan gitmek ve yağ dönüşecek Ancak , çok fazla protein tüketmeyin .
Izgara
Izgara tavuk sadece sağlıklı değil , ama çok lezzetli .
yerine kızarmış ürünleri yeme , normalde yavru olabilecek şeyleri ızgara deneyin. Suyu ve lezzet bozulmadan kalırkenyağ kapalı ızgara alır çünkü ızgara edilmiş tavuk çok sağlıklı. Protein ve vücudunuzun bir yemek kullanmak mümkün olacak diğer kimyasalların sağlıklı miktarlarda içerdiği için tavuk , beyaz et ile sopa ; aynı zamanda diğer tavuk yemekleri ile yapabilirsiniz . Genellikle diyet için kötü protein ve çok fazla yağ içerdiğinden , kırmızı et sakınmak .
Üretin
üretin yenmelidir taze ve maksimum etki için çiğ . yalnız
Etvücut sürdürmek değil ; ayrıca tahıl ve et alamadımvitamin ve minerallerin bütün size kaynağı üretmek gerekir . Her yemek ile , size ihtiyacınız olan her şeyi almak emin olmak için bir tür sebze veya meyve olmalıdır . Bumineral ve vitamin tüm tüketimi sırasında bozulmamış kalmasını sağlayacak gibi Ayrıca ,üretmek ham mümkünse yemek .