kilo kaybetmek için , vücudunuz tüketmek daha fazla kalori yakmak gerekir . Herhangi bir kilo kaybı programındanihai alt satırında iken, basit olduğunu ve bu hedefe ulaşmak için mevcut tekniklerinçeşitli katmamıştır . Bazı diyetler vücudunuzun yanıklar kalorimiktarını artırarak , daha yüksek bir metabolizma sonucu. Diğerleri kalori , aynı zamanda tüketmek kaloritürünü sadece kısıtlamak . Kendi tercihine bağlı olarak , bir kilo kaybı programı daha iyi sonuçlar doğurabilir .
Düşük - karbonhidrat diyeti ciddi bir girişim tüketmek karbonhidratmiktarını kısıtlamak Özellikler hızla yağ yakma başlar ketozis , bir devlet vücudunuzun koymak . Atkins diyeti et yeme keyfini ve ekmekler ve tatlılar olmadan yapabilir sizin için kolay olabilecek bir iyi bilinen düşük karbonhidrat programıdır . Ağırlık Watchers , Jenny Craig veSouth Beach Diet menü arıza ve hatta paketlenmiş gıdalar ile üyelerine kilo kaybı programları örnekleridir. Bu diyetler bazı insanlar için kilo kaybı daha kolay kılan, kişisel cesaret , sunuyoruz .
Boyut
Herkes bir vücut gibi görünmelidir ne kendi algı vardır ve herhangi iki görüşler aynıdır . Ancak, vücut kitle indeksi ( VKİ ) sayı ile sonuçlanan bir matematiksel denklemi , boyunuza orantılı vücudunuzdaki yağmiktarına dayalı sağlıklı bir ağırlık , belirlemenize yardımcı olur . Kişisel BMI sayısını belirlemek için bir online BMI hesap makinesi kullanmak ve bunun ne anlama geldiğini (bkz. Kaynaklar ) .
Hususlar
için bir kilo kaybı programına katılmak gerekmez birkaç kilo döken . Bazı yaygın kilo kontrol teknikleri , diyet için daha fazla meyve ve sebze ekleyerek tabakta yemekbölümünün boyutunu azaltarak , kahvaltı atlama değil , işlenmiş gıdalar üzerinde taze gıdalar tercih ve bir yiyecek günlüğü tutmak içerir . Kilo kaybetme biri popüler bir yöntemvarsayımına çalışır farkında olmadangün boyunca birçok kişi aperatif olduğunu . Yemek ve içecek her şey kullanışlı küçük bir defter tutmak ve kayıt olarak , yeme alışkanlıkları daha bilinçli hale gelecektir .
Potansiyel
kilolu olmak kalp riskini artırır hastalığı, felç, yüksek tansiyon ve diğer tıbbi durumlar . Diğer insanlar için çalışmak diyetlerfarklı araştırarak , sizin yaşam tarzınıza ( bkz. Kaynaklar ) uygun birini bulabilirsiniz .