vitamin ve mineral dolu sağlıklı bir diyet yiyerek başlayın . Yediğinizgıdalarıntoplu yağsız et ve kepekli tahıllar , ardından meyve ve sebzeler , olsun . Lütfen paketlenmiş gıdalar atmak ve sadece tüm gıdalar yiyin .
Egzersiz
Başlangıç kilo kaybı artırmak için egzersiz . Eğer çok sedanter yaşam tarzı lider ebeen hav , günde 10 ila 15 dakika yürüyüş başlar ve tempolu 30 dakikalık yürüyüş en az 5 gün bir hafta kadar çalışır.
Içki su
bol su içmek emin olun . Sindirim Su yardımcıları, düzgün vücut sistemleri fonksiyonu yardımcı olur ve yüksek enerji seviyelerini tutar .
Istirahat Bol
emin en az 8 saat alıyorsanız olun alın gecelik uyku . Dinlenme düzgün bir vücut fonksiyonu yardımcı olur vegün boyunca enerjininmaksimum miktarda var sağlayacaktır .
Her zaman doktorunuza veya naturopat ile kontrol Doktorunuza konuşun herhangi bir yeni veya farklı bir diyet ya da egzersiz planı başlamadan önce .