fazla 2 ya da 3 haftada bir kilo kaybetmek için değil planlıyoruz
. Çok hızlı kilo kaybetmekvücut açlık moduna gitmesine neden olur. Vücut açlık modunda olduğunda, yağ daha fazla kas yakar . Eğer bir diyet başlamadan önce
2 bir ağırlık eğitim programını başlatın
. Kas yağ daha fazla kalori yakmak yana , bir diyet öncesi ağırlıkları ve bina kasları kaldırma Eğer bir diyet başladıktan sonra aynı zamanda vücudunuzun sesi ve sarkık cildi önlemeye yardımcı olur , daha hızlı kilo yardımcı olmayacaktır .
3
gevşek cilt gelişmekte olmadan kilo vermek için egzersiz programı aerobik egzersiz dahil . Aerobik aktiviteler vücudunuzun sesi ve yağ kaybını artırmak kortizol seviyelerini azaltmaya yardımcı .
4
gevşek cilt önlemek içingün boyunca birkaç küçük öğün yerine üç büyük öğün yiyin . Küçük öğün her birkaç saatte Yeme dalgalanan kan şekeri seviyesini düşük tutmak yardımcı olur ve vücudun yerine kas yağ yakmak yardımcı olarak metabolizmayı artırır .
5
sağlıklı, taze gıdalar , soya gibi kollajen düzeylerini artırmak , özellikle olanları seçin , koyu yeşil sebzeler , yüksek C vitamini gıdalar , deniz ürünleri ve tuzsuz fındık . Bu besinler kollajen seviyesini arttırarak cildin elastikiyetini güçlendirmeye yardımcı vitamin ve mineraller bir sürü içerir.
6
pancar ve koyu çilek gibi kırmızı meyve ve sebze yiyin . Bunlar anti - oksidanlar , kolajen üretimini artırarak ve gevşek cilt önlenmesi gibi çalışır lycopenes içerir .
7.
gevşek cilt gelişmekte olmadan kilo su ile sulandırılmış kalın. Dehidrasyon yağ kaybını önleyebilir .
8.
yağsız et , süzme peynir ve fındık gibi daha lösin zengin proteinli gıdalar yiyin . Eğer 40 üzerinden konum , özellikle eğer , lösin amino asit takviyeleri alın. Diyet ve egzersiz ile birlikte lösin amino asit artan insanların daha hızlı ve sarkık cildi sıkılaştırmak tonda olsun yardımcı olur .