pirinç diyetiilk 3 faz ( hafta) sırasında çeşitli " alt diyetler " içerir . Bunlar 3 günlük yemek için 2 nişasta ve 2 meyve oluşurTemel Rice Diyet (günlük 800 kalori ) içerir . Lacto Vejetaryen Diyet (günlük 1.000 kalori ) 1 nişasta , 1 meyve ve kahvaltı için yağsız süt 1 porsiyon oluşur ; ve 3 nişastalar , 3 sebze ve öğle ve akşam yemeklerinde 1 meyve . Son olarak , 2 nişasta ve kahvaltı için 1 meyve içerenVejetaryen Artı Rice Diyet (günlük 1.200 kalori ) , vardır; 3 nişastalar , 3 sebze ve öğle yemeği için 1 meyve ; ve 3 nişastalar , protein ( veya süt ) 3 porsiyon , 3 sebze ve akşam 1 meyve . Uzun bir süre içinpirinç diyet kalmayı tercih diyet 30 besin öğeleri ile sınırlıdır .
Hafta 1
Rice Diyetilk haftasında , diyetilk günündeTemel Rice Diyet yemek. Sonraki 6 gün , onlarlacto Vejetaryen Rice Diyet yemek .
Hafta 2
Rice Diyetikinci haftasında , diyetTemel Rice yemek ilk gün diyet . Gelecek 5 gün için, onlarlacto Vejetaryen Rice Diyet yemek. Yedinci gün, onlarVejetaryen Artı Rice Diyet yemek .
Hafta sonra 2
pirinç diyetinüçüncü haftasında vediyet bakım aşaması için , diyetilk günündeTemel Rice Diyet yemek. Önümüzdeki 4 gün boyunca , onlarlacto Vejetaryen Rice Diyet yemek. Sonraki 2 gün , diyetVejetaryen Artı Rice Diyet yemek. Bu aşamada almak diyet günlük sadece 1200 kalori tüketmek
Ek Yönleri
pirinç diyet menüsünde başka bir şey var : . Egzersiz . Diyet etkili olabilmesi için , diyet günlük gündemine içine fiziksel aktivite dahil olmalıdır . Bu egzersiz gereksinimi fiziksel aktivite olmadan kilo kaybı vaat eden diğer diyetler gelenpirinç diyet ayırır . Pirinç diyet çok diyet yemek ne gıdalar sınırlıdır çünkü Ayrıca , onlar kalsiyum takviyesi , D vitamini ve günlük multivitamin almak zorundadır .
Etkililik
göre Amerikan Diyetetik Birliği (ADA ) , bu türpirinç diyeti , greyfurt diyeti ve lahana çorbası diyeti pay ortak bir şey gibi diyetler : Onlar tek bir gıda uzak yağ eritmek yardım ve uzak kalmak olduğunu iddia edebilir. ADA tür bir diyet , çünkü söz kalorisınırlı sayıdakısa vadede çalışır , ancak bupirinç diyeti gibi diyetleruzun vadede büyük ölçüde etkisiz olduğunu belirtiyor . Diyet çeşitli yoksun ve diyetdiyet bıkkın ve başıboş hale gelir. Buna ek olarak, pirinç diyeti insanlar sağlıklı kalması için gereken besingerekli miktarda sağlamaz. Son olarak, ADAmit giderir ki bu kilo kaybı pirinç sonucu olarak bir " superfood " . Kilo kaybı büyük ölçüde fiziksel egzersiz ve sadece doğru beslenme olduğunu.