, kendinizi itmek gerekir . Bir koşu bandı üzerinde bir tempoda boyunca gezinme yoktan iyidir ikenyoğunluğunu yükseltmek ise , çok daha fazla kalori yakabilirsiniz . Yürümek için rahat ama bu bir konuşma tutmak için biraz zor kılan bir hız için temel artırın ; kabaca bir zorluk 5 /10.
2
Şimdi , size o geçebilirsiniz bir aralık modunu seçmek için gereken koşu bandı egzersiz daha yoğun hale getirir . Eğer cant'koşmak ise, koşu bandı üzerindeeğim artar. Eğer , bir koşu aralığı ekleyebilirsiniz
3
düzenli ve artan koşu bandı düzeyleri arasında ileri ve geri geçiş . ; Düzenli bir hızda (5 /10) , 4 dakika vekoşu bandı hızlı bir hızda ( 8/10 zorluk ) , ya da bir eğimle daha sonra da 2 dakika; Eğer işleyebilir hangisi .
4
zaman ya da kapsayacak şekilde mil belirli bir miktar bir koşu bandı hedef belirleyin . Bu hedeflere ulaşmak için ve yağ kilo düşecek koşu bandı her gün kullanın ve vücudunuzun tonda olmaya başlayacaktır .