. Bir hareketsiz yaşam aşırı kilo katkıda bulunmaktadır. Kilo aktif olsun. Okulda bir spor takımına katılmak , bir egzersiz rutin başlar ,alışveriş merkezi çevresinde yürüyüşmahalle çevresinde bisiklete binmek ya da dürtmek .
2
hızlı gıdaları sınırlayın . Fast food , hızlı ve kullanışlı. Ne yazık ki , bu gıda da besi ve yüksek kalori alımı var . Diyet , hızlı gıdalar ortadan kaldırmak , ya da bir fast food restoranında yemek yoksa , tavuk ya da salata .
3
şekerden uzak durun . , Hızlı bir genç olarak kilo gıda etiketlerinde dikkat ve çerezler, dondurma , gazlı içecekler ve şeker .
4
su içmek gibi şekerli davranır alımını azaltmak için . Su vücudun aşırı sıvı temizlemek için bir idrar söktürücü görevi görür . Sıvı toplanmasını azaltmak ve su kilo su sekiz ila on bardak bir gün içilmeli .
5
sağlıklı , işlenmemiş gıdalar seçin . İşlenmiş veya dondurulmuş gıdalar gençler ve çocuklar için uygundur . Ne yazık ki , onlar su ağırlık ve aşırı kilo katkıda bulunduğu , sodyum oranı yüksek .
6
kalori alımını azaltın . Bazı gençler yüksek bir metabolizma var, bu yüzden daha yüksek kalorili diyet ve vücut ağırlığını korumak . Eğer kilo vermek çalışıyorsanız, 500 kalori bir gün kalori alımını azaltır . Bir haftada 3500 kalori daha az yemek , ve bir ve iki pound hafta arasında kaybedersiniz .