öğün aralarında bir şeyler yiyin
. Bu sezgilere aykırı gibi görünüyor olsa da , bu senin metabolizma artırmak için yardımcı olabilir . Eğer yeme olmadan kaç saat giderseniz , vücudunuzun doğal hayatta kalma mekanizmaları devreye girer ve metabolizma yavaşlar . Küçük aperatifler gün boyu devam metabolizma tutmak .
2
yemek ve yeterli ama küçük atıştırmalıklar tutun. Eğer sadece bir saat ya da iki tekrar yemek olacak gibi her öğünde doldurmak gerek , yok. Eğer kilo vermek için metabolizma artan ediyorsanız , bu adım önemlidir . Hala yiyorsanız gıda miktarını artırmak mümkün , ama her öğünde kendinizi doldurma olmayacaktır .
3
Her yemek ve ara öğün de sağlıklı gıda yiyin olacak . Kepekli tahıllar, yağsız et ile yağlı etler , meyve ve sebze ile şekerli atıştırmalıklar yerine rafine tahıllar .