Yüksek proteinli diyetler yüksek protein ve karbonhidrat ve yağ oranı düşük olanlardır . Gıda Standartları Ajansı göre , yumurta karın yağ kaybetmek yardımcı olmak için mükemmel bir protein kaynağıdır . Bu kadar çok kolesterol var çünkü yumurtaları genelliklekötü adam olarak görülmüştür . Yumurta vücudunuzdakidüzeylerini artırmak için değil gösterilmiştir diyet kolesterol içerir . Yumurta da kayıp ağırlığını artırmak için iyi bir takviyedir olduğu kanıtlanmıştır B12 vitamini büyük miktarda içerir . ( Referans 3 bakınız )
Düşük yağlı süt
Obezite Araştırma bir makaleye göre , düşük yağlı süt ürünleri tüketen kişilerde olmayanlara göre yüzde 70 daha fazla yağ kaybetmek süt yiyenler . Süt seçerken emin düşük yağlı , az yağlı veya yağsız yapmak için hatırlanması gerekenönemli şey . İyi seçimler günde en az üç kez yedim yağsız yoğurt ve az yağlı süt vardır . Süt ürünleri de kemikleri güçlendirmek ve kemik kaybını önlemeye yardımcı olabilir .
Fasulye
Fasulye doğanın mükemmel gıda denilebilir . Fasulye Eğer vücudunuzdaki toksinleri ortadan kaldırmak için izin diyet lif mükemmel kaynaklarıdır. Onlar iyi protein kaynaklarıdır ve demir yüksektir . Karın yağ yakmak için, beyaz fasulye , lima fasulyesi , barbunya fasulyesi ve donanma fasulye yiyin . Fasulye doymuş yağların bir sürü içeren etler , için büyük bir yedek olabilir . Karın yağ kaybetmek için yiyecekleri seçerken , doğal gıdalaren iyi seçimdir .