| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kaybı |

Sağlığı ve Hastalıkları

Sağlıklı Beslenme Kilo Verme İpuçları

kilosağlıklı bir şekilde kaybetmek istiyorsanız ,doğru gıdalar yeme enerji düzeylerini korumak ve yavaş , sürekli kilo kaybı sağlamak için önemlidir . Diyetler ağırlık kaybetme genellikle kısa sürelidir . Bir yaşam planı yemek yerine kısa vadeli düzeltme sağlıklı yaparsanız , muhtemelen kilo kaybı yanı sıra diğer sağlık faydaları kalıcı tadını çıkaracaksınız .

Vücudunuz çalıştırmak için yakıt ihtiyacı ve sağlıklı bir kahvaltı güne sağ kapalı başlar kahvaltı her sabah yiyin. Sabah Yeme bir gece uykusu sonra vücudun glikoz seviyesini refuels . Kan şekeri gıda ile düzenlenir zaman, kaslargün boyunca size almak için gerekenenerjiyi olsun .

Kahvaltı vücudun bir tekme -start verir . Böyle yüksek lifli tahıl, yulaf ezmesi , meyve , kepekli ekmek, kepekli simit , yoğurt , haşlanmış ya da haşlanmış yumurta gibi sağlıklı kahvaltı yiyecekleri yerseniz, aşırı kuşluk ya da öğle yemeğinde daha az olasıdır.

yardım --- Hergün

Üç öğün birçok insan için çalışıyorgün boyunca küçük öğünler , ancakgün boyunca kan şekeri düzeylerini korumak için daha iyi bir yol Eat önlemek olduğunu orta - öğleden sonra çökme --- daha sık küçük öğünler yemektir . Bunun yerine üç öğün her birinde 500-700 kalori alarak , 300-400 kalori her birine beş öğün kırarak deneyin . Kapat Hand
varmı Sağlıklı Snacks
, sağlıksız seçimler için ulaşmak için daha az olasıdır . Mutfağınızda veya masanızın üzerinde elma , muz , üzüm ve bir kase portakal gibi taze meyve yerleştirin . Bebek havuç satın almak ve beslenme çantası içine paketi plastik poşetin koyun . Eğer önceden biraz hazırlık yapmak zorunda , ama sağlıklı seçimler ile aç olsun zamanlar için kendinizi hazırlamak kolay yerineaperatif makinesi gidiyor taze meyve ve sebze yemek yapar olabilir .
Yeter Fiber yiyin

diyet yeterli lif almak düzenli atılmasına neden , sağlıklı bir sindirim sistemi korumaya yardımcı olur . Diyet lifi iyi bir miktar da toplam kan kolesterol seviyesini düşürür . Lif açısından zengin besinler de daha az yemek için yardımcı olabilir , daha uzun süre dolgun hissettirecek . Lif doğal olarak yüksek olan bazı gıdalar enginar , bezelye , deri ile elma , mercimek , fasulye , kepek gevreği , yulaf ezmesi ve brokoli sayılabilir. Her gün diyet 25 gram lif az almaya çalışmalısınız .
Yeter İçme Suyu

Kendinize bir bardak içerek yemeklerden önce dolgun hissetmenize yardımcı olabilir Eğer yemek için oturup su önce . Vücudunuzun susuz olur, sen yorgun ve aç hissediyorum , bu yüzden bunu önlemek içingün boyunca yeterli su içmek önemlidir . En az sekiz bardak , egzersiz eğer daha fazla içki . Yeterli su alımı yanı sıra sindirim sistemi yoluyla lif taşımanıza yardımcı olur.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com