günlük diyete çam fıstığı yağı eklemek için birkaç farklı anlamı vardır . Kolay yolu saf çam fıstığı yağı satın almak , ve üst kapalı salata. Yukarıda listelenenaynı çalışmada dayüksek iştah baskılayıcı etkileriçam fıstığı yağı tüketen 30 dakika sonra meydana geldiğini iddia gibi bu salata , bir ön - yemek meze olmak isteyebilirsiniz .
Gezdirip çam fıstığı yağı salata üzerinde , yemekten önce veya sonra en az bir yarım saat çam bir avuç fındık yiyin . Ham çam fıstığı da salata eklenebilir . Çam fıstığı sosu genellikle birçok restoran menülerinde görülür , ya da bir taşlama veya küçük mutfak robotunda çam fıstığı öğüterek kendi yapabilirsiniz . Kepekli üzerine pesto kullanın veya serbest kraker , ya da üst kapalı bazı sıcak makarna gluten .
Takviyeler
başka yolu diyet çam fıstığı yağı dahil takviyeleri geçer . Çam fıstığı yağı takviyeleri çoğu eczanelerde veya sağlık gıda merkezlerinde mevcuttur . Gıda için çam fıstığı eklerken bazı form , lezzet katmak kilo kaybı için kullanmak içinen iyi yolu onu tüketmek olduğunu hatırlıyorum olabilir .
Etiketindeuygun dozda içinyönergeleri izleyin emin olun , yemekten önce 30 ila 60 dakika. Eğer günde 3 kez çam fıstığı veya çam fıstığı yağı kadar kullanabilirsiniz . Eğer takviyeleri kullanıyorsanız ,etiket üzerindekidozaj bilgilerini izleyin .
Önlem
gibi fıstık veya fındık ağaç bir alerji varsa, ceviz , cevizler , badem ve diğerleri, çam fıstığı yemek konusunda dikkatli olmalıdır . Çam fıstığı bir ağaç fındık vardır, böylece onlara alerjisi olacağınışansı oldukça yüksektir . Güvenli olması için, çam fıstığı denemeden önce doktorunuza veya allerjist başvurmanız gerekir . Fıstık ağacı fındık olarak kabul edilmez iken onlara karşı alerjisi varsa , siz de var 30 -60'ı şans var , ya da Dr Scott Sicherer ,Jaffe bir araştırmacı göre , ağaç fındık alerjisi geliştirecek Yiyecek Alerji Enstitüsü.