Bazı insanlar hala ameliyattan sonra bir şey yemek bulabilirsiniz ama diğerleri sınırlı olduğunu bulmak . Karşılaşabileceğiniz bazı ortak kısıtlamalar , bir bıçak ve çatal , beyaz et tavuk ya da hindi ve aşırı kuru veya lastik herhangi bir deniz ile kesmek için herhangi bir et vardır. Bu zemin etler , kümes hayvanları eti koyu ve ihale deniz ürünleri dahabandında takılıyorum .
Rulo , beyaz ekmek , kekler , simit ve pizza gibi Doughy yumuşak ekmeklerbandında sıkışmış almak için daha büyük olasılıkla daha fazladır . Çıtır sopa , iyi tost buğday ekmeği , pide cips , simit , cips, grisiniler ve kraker gibi gevrek ekmekler .
Meyve ve sebze gayet iyi . Patlamış kaçının ama sert , lifli parçalar kuşkonmaz sapları gibi ya da narenciyebeyaz zarlarını kaçının. Kurutulmuş meyve kaçının .
Yahniler ve çorbalar özellikle kilo kaybı programınınbaşında , iyi bir seçimdir .
BBQ sos , ketçap veya kuru gıdalar yağlamak için hardal gibi yağ oranı düşük çeşniler kullanın.
minik ısırık alın ve her lokma iyice çiğnemek
. Eğer yutmak önce duygusal olmalı .
Yavaş yavaş bunları tolere edebilir emin olmak için diyet yeni gıdalar ekleyin .
Protein bol olsun emin olmak için önce proteinli gıdalar yiyin . Eğer , çok yemek dolgu içinkarbonhidrat kaydetmek için .
Aşırı yemekten kaçının mümkün olmayacaktır çünkü . Overeatinggrup tarafından oluşturulankese germek neden olabilir ve kusmaya neden olabilir. Ayrıca ,bant kaymasına neden cerrahi onarım gerektiren olabilir .
Oku gıda etiketleri dikkatle boş kalori tüketen değil emin olun .
Kendinizi mahrum etmeyin . Özel bir tedavi küçük bir ısırık veya iki tıkınırcasına yeme yolistek savuşturmak yardımcı olacaktır . Kendinize haftada bir kez özel bir tedavi ver .
Aklımızla yiyin. ,Masa seti ailesi ile oturup yemek keyfini odaklanmak . Çalışırkentelevizyon önünde veya masada yemek yemeyin .
Hala yiyebilirsiniz . Sadece yemek ile bir kutu isteyin ve hemen önünden yeme olmayacakyiyecek koyun. Ev almak ve başka bir yemek için zevk . Eğer bir çocuğun bölümü ya da üst düzey bir kısmını olabilir eğer
küçük her ikisi de ,garson değildir .
Kızartılmış gıdalar yemeyin .
Egzersiz
yavaş yavaş başlayın . Egzersiz iki 10 ila 15 dakika veya haftada üç kez ile başlayın ve rahat hissediyorum .Su kilonuzu destek olur çünkü suda yapılan
Egzersizleri iyi artırmak, eklem kadar etkisini yaşamaya yok vesudirenci yarar ekledi olsun . Su ya da ılık su aerobik , yürüme , yüzme , tüm iyi seçeneklerdir .
Diz, kalça , ayak ve ayak bilekleri işleyebilir ise, yürüyüş artırmak . Güne adım daha eklemek için yollar bulun. Bu ölçmek için bir yol olarak bir pedometre kullanın .
Oturmuş yapabilirim de dahil olmak üzere birçok iyi düşük darbe spor bantlar vardır . Bu evde de egzersiz almak için iyi bir yoldur .
Esneklik ve gücü bina için yoga deneyin .
Diğer İpuçları
doktorunuz reçetetakviyeleri alın.
her gün kalorisiz sıvı en az 48 gram içilmelidir. Bukese germek neden olacaktır çünkü yemekle birlikte sıvı almayın .
Yemek ile içmek degıda ameliyat gerektirir band kayması , nedenkese genişlemeye neden olabilir .
karbonatlaşma ve kafeinden kaçının . Gazlı içeceklerdekabarcıklar kese içinde yer almak ve tüketmek sıvımiktarını azaltır . Kafein bir diüretik ve sıvı kaybına neden olur . Onlarla içerken de hava almak için
çörek kaçının .
Haftalık kendinizi tartın . Eğer erken herhangi bir kilo artışı yakalamak böylece . Eğer her birkaç haftada bir yeni bir gardırop satın almak zorunda kalmazsınız
, kilo gibi elbiselerini değiştirmek için iyi bir terzi bul Bu önemlidir .
sarar ve değişen şekli ayarlanabilir giyim arayın . onlar değiştirmek daha kolaydır çünkü
mümkün olduğunca az dikişli giysiler seçin.
en az 24 ay boyunca gebeliği kaçının ameliyat sonrası . Vücudun kilo iken , bir gebelik sizin için tehlikeli olacağını ve bebeğiniz için felaket olabilir.
Ameliyatı geçirmiş ya da planlıyoruz diğer insanların bir destek grubuna katılın . Senbaşkalarından öğrenmek ve daha fazla kendi kararlılığını destekleyebilir .
Duygusal sorunları ile başa çıkmak için gıda kullanılan ettiyseniz , siz başa çıkmak için başka yollar bulmanıza yardımcı olmak için bir terapiste düşünün .
Eğer olduğunu ve ne kadar vardığımız bir hatırlatma olarak ağır giydiği , böyle kot pantolon veya eşofman gibi giyim , bir öğeyi tutun . Eğer kazanmak için başlarsanız,ameliyat oldu ve tüm bu işi neden yaptığını hatırlatmak için onları çekin .