Düzenli olarak kardiyo egzersizleri SahneFaydaları kalbinizi güçlendirir , aynı zamanda akciğer kapasitesini artırır. Onlar daha fazla kalori ve yağyakma sonuçlanır güçlü bir metabolizma , korumaya yardımcı . Kardiyo ayrıca , stres rahatlatmak yardımcı rahatlama sağlamak ve daha dinlendirici bir uyku almak size yardımcı olmak için bir yol olarak kullanılabilir . Seçim için çeşitli egzersizler sadece sizin ve sizin yaşam tarzınız için en iyi olanı karar vermeniz gerekir , vardır .
Walking
Yürüyüş , düşük - etkili kardiyo egzersiz olarak kabul edilir , bir yaralanma yakalanma riski olarak az. Ancak , kilo ve kalori yakma etkili bir araçtır . Her gün 30 dakika tempolu yürüyüş 180 kalori yakabilirsiniz . Eğer böyle bir eğim veya ara egzersiz gibi zorluk , herhangi bir derecede eklerseniz , yakılan kalorisayısını artırabilirsiniz.
Halat
budur Git bir yüksek yoğunluklu kardiyo egzersiz , henüz basit ve etkilidir. Sadece 15 ila 20 dakika bir gün bir tam vücut antremanı verebilir . Bu sadece büyük bir kardiyo egzersiz, ama dayanıklılık yardımcı olur ve
a Bike Ride
bu atın içeri katılmak neredeyse tüm diğer spor performansınızı artırabilirsiniz çok yönlü bir egzersiz ; dışında binebilirsiniz veya içinde bir sabit bisiklet kullanabilir . Bir bisiklet senin metabolizma hızlandırmak ve bu ekstra kilo döken için harika bir yol sürme değil sadece , aynı zamanda uyluk ve kalçalarda sesi ve sıkılaştırmak için harika bir yoldur .