sözlük bir kalori su bir derece bir litresıcaklığını yükseltmek için gereken ısımiktarı olduğunu söyleyecektir . O tanım ağırlık içine bağları nasıl görmek zor. Bunun yerine , bu kalori yiyecek ve içecekler bulunan bir enerji türü dikkate almak daha kolay . Tüketmek kalori Vücudumuz onlar çalışması için gerekenenerjiyi verecektir . Biz vücudumuzun ihtiyacı daha fazla kalori yerseniz,aşırı yağ olarak depolanır . Eğer sedanter iseniz vücudunuzun ihtiyacımiktarın üzerinde tüketmek her 3.500 kalori için, yağ kilo kazanacaktır .
Vücut
bakımı yapabiliyorken online çeşitli kalori hesap bulmak ve aşağıda listelenen ,kitaba göre başparmakkuralı " Mass ! " Bir kişinin mevcut vücut ağırlığı korumak için kilo başına 15 ila 17 kalori tüketmek gerekiyor. Örneğin, 150 kiloluk bir kişi 150 £ kalması için 2,250 ve 2,550 kalori arasındaki gerekiyor . Fazla yemek , kilo olacak. Daha az yiyin ve kilo kaybedersiniz . Hatırlanması gerekenşey, kilo olarak , size bakım kalori seviyesini sıfırlamak olacak olmasıdır . Eğer 10 kilo demek ; Yeni bakım seviyesi 2.100 2.380 kalori olduğunu. Eğer kilo 2.100 kalori tüketen olduysan, sizin kilo kaybı yaylaları , ve size tüketimini azaltmak gerekir olduğunu görebilirsiniz .
Diğer Kalori Öneriler
USDA
Amerikalılar 2000 kalori bir gün bir diyet ile kilo korumak ve 1.500 kalori diyet ile kilo önerir . Diyet 1200 kalori bir gün düşerse, çok düşük alıyorsanız . Bu nokta etrafında , vücudunuz hasret ediliyor sanki tepki ve yakıt için kas dokusu yakma yerine yağ korunması ve başlayacak başlayacak . Düzenli egzersiz ise . Kilo Kaybı Etkileyen
Faktörler
, sen bukalori düzeyi bu düşük olduğunda size gerekengünlük beslenme tüm almak da zor hareketsiz bir kişi daha fazla kalori yakıyor . Bu nedenle, egzersiz büyük bir kalori açığı oluşturarak kilo kaybını hızlandıracaktır . Eğer vücut ağırlığını korumak için çalışıyorsanız, siz egzersiz , daha fazla kalori tüketmek gerekir . Sen metabolizma da kazanmak nasıl etkiler ya da kilo kaybedersiniz . Eğer doğal ağır iseniz, muhtemelen kilo vermek daha zor olacağı anlamına gelir , yavaş metabolizma var .