Birçok yetişkin bile sağlıklı diyetdos ve yapılmaması gerekenler bilmiyorum . Anahtardiyet bir yaşam tarzı değişikliği yapıyor . Bir diyet bir ceza gibi görünüyorsa , çocukların karşı olacaktır . Beslenme ve kaç porsiyon her besin grubunun her gün olmalıdır , hem de doğru porsiyon boyutları hakkında çocuklara öğretmek . Ayrıca diyet ve beslenme ilgili eğlenceli öğrenme yapmak için çocuklarla oynamak için online sağlık - yemek oyunları bulabilirsiniz . Bu çocuğunuzun obezite takipsağlık komplikasyonları öğretmek çok önemlidir . Sağlıklı kalmak için neden önemli olduğunu , aksi takdirde çocukların asla anlamayacak .
Daha iyi seçimler
bakkal alışverişdahaki sefere , çocuklarınız getirmek ve onları dışarı almak için izin yapma sevdikleri meyve ve sebzeler veya granola barlar ve fındık gibi sağlıklı atıştırmalıklar . Şeker ve soda bulunanlar gibi , şekerli karbonhidrat ile yiyeceklerden kaçının . Bunun yerine , yulaf ezmesi ya da elma gibi kompleks karbonhidrat aperatifler için gidin. Kötü , şekerli karbonhidrat boş kalori vardır ve glukoz düzeylerinde hızlı bir artışa neden olabilir çünkü Düşük karbonhidratlı diyetler genellikle , çocuklar için en iyi çalışır . Dondurma ya da pizza gibi gıdalar kısıtlamak etmeyin ; Aşırıya kaçmadan ya da özel etkinliklerde onlara hizmet . Mümkün olduğunca sık sağlıksız gıdalar üzerinde sağlıklı gıdalar toplama için çocuklarını alkışlıyorum .
Aktif çocukları tutun Aktif kalıyorum . Bu sizin ve ikisi için de iyi. Çocuklarınızın okul sonrası spor katılmak veya onları her gün etrafında çalıştırmak için dışarıdan bazı ekstra zaman vermek için izin verin. Onları beyzbol oynarken veya yüzmeye gidiyor zaman harcayın . Her etkinlik potansiyel bir saatten az kalori yüzlerce yanık olabilir! Meşgul kas ve kalp için iyidir ve ayrıca beladan çocukları tutar .