Yağsız protein , özellikle kilo vermeye çalışan kişiler için , herhangi bir diyetin önemli bir yönüdür . Böyle yağsız tavuk, sığır eti kesim ve hatta domuz eti , artı balık, yumurta , fasulye ve fındık gibi Proteinler tüm sağlıklı protein dolu diyet yardımcıları vardır . Bu besinler dolgun uzun duygu tutmak ve ılımlı egzersiz ile birlikte , size metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakar daha fazla kas inşa yardımcı olacaktır . Yağ ılımlı bir miktar içerebilir balık ve fındık gibi daha proteinler , hastalık mücadele - özelliklere sahip ve metabolizmayı hızlandırmak için düşünülenomega - 3 yağ asitleri , kilo kaybı sayesinde iyi.
Fiber
Fiber , protein gibi , onu yemek sonra, dolgun uzun hissediyorum çünkü , iştah bastırmak yardımcı olabilir. Ayrıca , sistem dışarı kızarma şişkinlik azaltmak ve daha iyi ve daha hafif hissediyorum yapma , sindirime yardımcı olur. Ayrıca, bu tür meyve , sebze ve kepekli , yulaf , quinoa ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar gibi lif dolu gıdalar insülin bir başak neden olmaz , bu yüzden metabolizmayı düzenleyen yardımcı .
Doğal Metabolizma Revers
bunları yedikten sonra aslında hemen metabolizma devir birkaç " süpergıdalar " vardır . Kapsaisin gibi habanero , cayanne ve jalapeno gibi baharatlı biber , bulunan bir kimyasaldır . Kapsaisin kalp hızını artırır, çünkü metabolizma baharatlı bir yemek sindirerek sonra üç saat boyunca yüzde 25 oranında hızlandırabilir . Kafein aynı etkiye sahip olan başka bir maddedir. Yeşil çaykafein ve aynı zamanda beyin ve sinir sistemi işlevini artırarak metabolizmayı hızlandırmak için düşünülen EGCG adlı bir kimyasalın , bir çift nazar sayesinde sığdırıyor.