TeensHealth web sitesine göre , üniversite öğrencileri sınıfları , kütüphaneler ve bilgisayar laboratuarlarında sedanter zaman büyük bir harcama ve çok egzersiz alamadım . Ancak, püskül Üniversitesi çalışma en az üç gün hafta egzersiz öğrenci olmayanlar daha mutlu ve daha fazla fiziksel sağlık olduğunu gösterdi . Yürüyüş , koşu , yüzme , bisiklet ya da her gün fiziksel egzersiz bir saat bile yarım saat yapıyor kalori yakmak ve stresi azaltabilir . Daha az stres, eğitim ve ödev odaklanmak daha kolay olacağı anlamına gelir . Günlük egzersiz mümkün değilse , öğrencilerin ellerinden geldiğince her hafta fiziksel aktivite bir saat gibi birçok gün yapmak için çalışmalısınız .
Beslenme Alışkanlıkları
Kilo kaybı duymazken t sıkı bir diyet gerektirir. Vermont Middlebury Koleji göre , öğrencilerin rahat bir ortamda yenir sağlıklı gıda seçimler yapmak gerekir . Hızlı yemek aşağı yudum çalışılıyor kilo için bir reçetedir . Bunun yerine , otur ve yavaş yavaş onları yemek içinzaman ayırdığınız ,gün boyunca 3-5 küçük öğün halinde yemek yıkmak . Bu size daha fazla tam hissetmek için daha fazla zaman verir .
Duygular
bir araştırmaya göre " Aile İlişkileri , " kolej yalnızlık , kaygı duyguları tetikleyebilir , stres ve aşırı yemek yol açabilecek diğer olumsuz duygular . Washington Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada gösterildiği gibi , halayeni ortama uyum olan birinci sınıf öğrencileri için özellikle doğrudur . Onun Araştırmacılar öğrencilerin yüzde 70'i , ikinci yılsonuna kadar ağırlık önemli bir miktarda kazanç bulundu . Duygusal - tetiklenen yeme mücadele için bir plan oluşturun. Bunun yerine sadece bir şeker çubuğu için dönüm , sağlıklı bir aperatif yemek . TeensHealth patlamış mısır , granola , fıstık ezmesi veya peynir ve salsa ile bir tortilla ile bir elma yayılması ile yoğurt önerir. Ayrıca yerine duygularınızı kolaylaştırmak için yemek egzersiz seçebilirsiniz . Yerine onları sabote kilo kaybı çabaları destekleyen diğer bazı sağlıklı bir etkinlik yapmak için bir yürüyüş için gidin.
Sabır
Middlebury College birçok öğrenci kilo kaybı hedefleri geliştirmek uyardı onlar yeterince hızlı bir şekilde onların aşırı kilo düşmesi değil , o zaman sinirli olsun. Kilo kaybı planı işe biraz zaman verin . Planı dışarı atmak için bir bahane olarak yavaş ilerleme kullanmayın . Middlebury kalıcı olması daha muhtemeldir çünkü yavaş kilo kaybı , aslındaiyi olduğunu söylüyor . Bu haftada bir 1-2 kiloluk kaybı için amaç öğrencilerin önerir .