Nasıl Çalışırmeyve ve sebze diyeti düşük kalorili seçenekler ile size doldurarak hızlı kilo kaybı teşvik . Amaçsebze grubundan beş vemeyve grubundan dört ile , bir veya iki hafta içinde günlük dokuz porsiyon meyve ve sebze ulaşmaktır. Hafta içinde yavaş yavaş normalmeyve ve sebze seçenekleri ile yemekyemek değiştirin. Senistenilen kilo kaybı elde edilene kadar günlük meyve ve sebzedokuz porsiyon yemeye devam .
Faydaları
düşük kalorili meyve ve sebze yemek yemek için izin verir daha sık ve öğün arasında çöker ve cazibelerini kaçının. Havuç veya elma dilimleri üzerinde çatırdayan tarafından açlık savmak veya dondurulmuş yaban mersini haşhaş ileısı yendi . Meyve ve sebze yemek planı merkezi yaparak, daha fazla yemek ve daha sık yiyebilirsiniz. Hedefe ulaştıktan sonra , günlük beş ila yedi porsiyon meyve ve sebze yiyerekkilo kaybı koruyabilirsiniz .
Sağlık yararları da vardır . Meyve ve sebzeler besin ve lif açısından zengindir . Bir meyve ve sebze beslenmenin daha düşük kolesterol ve kan basıncı kanıtlanmıştır . Çalışmalar bu gıdalar kanser , felç ve kalp hastalığının bazı türlerininriskini azaltmak göstermektedir .
Dezavantajları
olarak iyi oldukları gibi , meyve ve sebzeler karbonhidrat ya da protein açısından zengin bir yemek kadar tatmin edici değil . Sen yasak gıdalar alem için daha cazip kılan bir sebze ve meyve , sadece yemek , yeme bir veya iki saat içinde aç hissedebilirsiniz .
Tüm meyve ve sebzeler eşit kilo kaybı faydaları vardır değil . Travis Van Slooten , kurucusu ve Erkek Total Fitness editörü tarafından belirtildiği gibi , avokado yağ ve muz yüksek olan ve üzüm şeker içeriği yüksek olan . Aşırıya kaçmadan bu yeme gayet iyi ama çok fazla yeme hızlı kilo kaybı rayından olabilir . Tam yarar elde etmek için, çiğ meyve ve çiğ ya da buharda pişirilmiş sebze yiyin . Yüksek kalorili salata sosu , tereyağı veya yağ ekleyerekdüşük kalorili seçeneği yeme tümavantajlarını ortadan kaldırır .
Faydalı İpuçları
yemekler hazırlayarak başarı için kendinizi ayarlayın ve önceden aperatifler . , Yıkanmış kesip yemeye hazır olan çiğ sebzeler ve meyve porsiyon ile baggies doldurun .
Sadece meyve ve sebze kendinizi sınırlamayın. Aksi takdirde başarısızlık garanti aynıdır . Yemek planı içine sevdiğiniz nişasta ve proteinlerin küçük miktarlarda ekleyerek ani istek kurbanı kaçının .
Çeşitli ekleyerek irade artırın . Kahvaltıda çilek varsa , öğle yemeği için bir kavun tadını çıkarın.