İçecek kilo yardımcı olacaktır . Su, sistemini düzenler ve vücudun dışında atık ve toksinleri itin yardımcı olur. Eğer daha az aç ve daha az yemek yeriz böylece su da midenizi doldurur .
Uyku Daha
Uyku yoksunluğu daha fazla tatlı ve nişasta istemek neden olur . Ayrıca karın yağ bağlantılı olduğu bilinenstres hormonu kortizol serbest bırakmak için vücut tetikler . Her gece uyku sağlam bir yedi sekiz saat boyunca hedefliyoruz . Bunu yapmak sadece kilo yardımcı olacak, aynı zamanda daha iyi odaklanmasına yardımcı ve günlük olarak sağlıklı egzersiz ve yemek uygun olacaktır .
Köpek Walk
günlük bir yürüyüş içinköpek alın
. Tempolu bir 20 dakikalık yürüyüş genel sağlığınız için harikalar yapmak ve görünüşte zahmetsiz bir şekildekilo döken yardımcı olacaktır . Eğer bir köpek varsa yoksa yerel hayvan barınaklara gönüllü ve her gün orada bir köpek yürüyüş , ya da haftalık olabilir . Bu aynı zamanda konfor için gıda dönüm önlemek yardımcı olacaktır stres rahatlama büyük bir kaynağıdır .
Bir meditasyon sınıf almak ve bazı derin nefes alma tekniklerini öğrenmek Breathe daha fazla . Derin nefes sen welness ve aslında her derin nefes ile kalori yakmak yardımcı olur . Eğer bir yemek yemeden önce birkaç derin nefes almak da size önce bir tek lokma alarak rahat ve doyumlu olacak gibi daha az yemeye yardımcı olacaktır .
Sizin Baharatlar Koku
Koku tarafından yapılan ve Chicago'da Tedavi ve Araştırma Vakfı Tat Araştırmaları bazı baharatlar kullanın insanlar daha az yemek eğilimi göstermiştir . Sarımsak ve biber gibi baharatlar kullanarakyemekkokusu odaklanmış ve spiceless memnuniyet aynı seviyeye ulaşmak için daha fazla sokması yeme aksine , her bir lokma yemean zevk olacak çünkü küçük öğün yemek yardımcı olacaktır yemekler. Baharatlı yiyecekler de metabolizmayı hızlandırmak ve böylece daha hızlı kalori yakmak yardımcı olabilir .