İnsanlar tıbben denetiminde diyet uygulayarak daha iyi olur . Başlangıçta vekilo kaybı süreci başlamak için , doktorlar temelde günde 800 kalori veya daha az bir diyet çok düşük kalorili bir diyet önerebilir . Çoğu durumda ,günün yemekleri sağlıklı kalmak için ihtiyaç duyulan gerekli tüm vitamin , mineral ve besin içeren bir sıvı titremesi oluşur . Çok düşük kalorili diyetler hiç şeker ve karbonhidrat çok düşük bir yüzdesi içeren ve sadece reçete ile elde edilebilir .
Ticari Diyetiçindediyetler
Birçok piyasa en azından onları başlamak için bir yol olarak , obez insanlara yardım veya bir plato koparak yapabilirsiniz . Düşük yağlı diyetler ve düşük karbonhidrat diyetleri yağ ve karbonhidrat genellikle besleyici ne de dolgu ne olduğu kalori yüksek bir sayı içeren gibi , özellikle iyi çalışır eğilimindedir. Diyet bu öğelerinmiktarını azaltarak ,toplam kalori alımı azalır ve kilo kaybı sonucu olur .
Korumak için ortalama bir gün içinde tüketmek gerekir kalori yaklaşık sayısını hesaplamak için, sizin ağırlığı 10 ile kilo çarpın . Eğer £ 140 tartmak eğer . , yaklaşık 1.400 kalori bir gün yemek gerektiğini So . Düşük kalorili diyetler yaparak size böylece bir yakıt kaynağı olarak kendi yağında yiyip vücudunuzun zorlayarak , kilonuzu korumak için gereken daha az yemek meydan . DASH diyeti ve Weight Watchers düşük kalorili yaklaşımlara dayalı olan iki ticari diyetler . Eğer kendi ile gelmek istiyorsanız , düşük kalorili diyetler günde 800 ile 1200 kalori arasında yemek için izin olanlardır . Bugününsonunda tutarı ne kadar yemek konusunda hiç bu kadar ama . Tabii ki, sebze ve yağsız protein gibi düşük kalorili gıdalar size daha fazla doldurmak ve günlük alımını karşılamak önce büyük porsiyonlar yemek sağlayacak .