Şeker ve şeker derece rafine formları birçok işlenmiş gıdalarda bulunur . Dekstroz, sukroz, glukoz, laktoz , früktoz , yüksek fruktoz mısır şurubu : Rafine şeker gibi birçok isimlerle gider. Şeker bolluğu yutulur ve kan dolaşımına edildiğinde , insülin yağdepolama destekler , vücut tarafından serbest bırakılır. Sonuçta hızlı kilo alımıdır . Bazı bireylerde , şekertüketimi daha fazla şeker için duygusal ve fiziksel istek tetikleyebilir
Karbonhidratlar
kendi makyaj ile ayırt karbonhidratların iki biçimi vardır . ; basit karbonhidratlar ve kompleks karbonhidratlar . Basit karbonhidratlar vücudun şeker içine hızla yıkmak ve tam tahıllı ekmekler ve bitkisel besinlerde bulunankompleks karbonhidratlar daha hızlı bir şekilde ve tamamen yıkmak ise , az besin değeri sunuyor. Nutritionless basit şeker tüketmekten kaçınınız . Ek Petrol
Foods Fried
Çoğu gıdalar doğal , yeterli yemek için yeterli yağ ve nem içerir . Biz kızartma yemek , özellikle biz yemek yaparken tereyağı , kısalma , veya yağ eklemek eğilimindedir , ancak tüm gıdalar , ek yağ gerektirir. Hamburger yağı veya tereyağı eklemeden pişirilir ve önce yeme tahliye edilebilir . Sığır sosisli kaynar su yerine tereyağı kızarmış pişmiş olabilir . Lezzet geliştirmek için ya da yemek için yiyeceklere ekstra yağ eklemekten kaçının . Eğer doğal haliyle kez gıda tadı , bu ilave kalori geri gitmeyecek .
Karbonatlı İçecekler
diyet ya olsun , gazlı içecekler gerekir karbonatlı su , meyve suları ve temelde fizzes herhangi bir içki dahil , kaçınılmalıdır . Baloncuklar içerdiği karbon dioksit , şişkinlik artar gaz oluşturur ve boş mide için gereken süreyi azaltır. Buna ek olarak , gazlı içecekler Eğer yorgun hissetmenize neden olabilir ; diyet hoş değil bir kalite .
meyveli içecekler
Meyve içecekler sağlıklı gelebilir , ancak birçok şeker çeşitli tipleri ile yüklenir . Aslında, meyve suları çoğunluğu sadece gerçek meyve suyu, hafif bir yüzdesini içerebilir. Eğer doğal şeker , beslenme ve lif alabilirsiniz nerede biri yerine bir parça meyve yemek daha iyi olurdu . Maddeleri içeceklerde bulunan tam olarak ne görmek için etiketleri okuyun . Meyve suyu içecek ve içecekler üzerinde tercihen organik yüzde 100 meyve suyu , seçin . Daha da iyisi , bir kaç ekstra kalori ortadan kaldırmak için yüzde 100 meyve suyu için biraz su ekleyin. Eğer filizlenmiş tahıllardan yapılan ekmek yiyorsun sürece
Ekmek
, tüm gıdalar yaptı beyaz un kaçınılmalıdır . Beyaz un yapmasüreci Ira Marxe , İyi CEO'su göre , doymamış yağ asitleritaneleri , E vitamini şeritler , ve yarım üzerindekalsiyum , fosfor , demir , magnezyum , manganez , potasyum , bakır , tiamin , riboflavin ve niasin Sağlık Takviyeler . Bu doğal olarak tahıl içerdiği vitamin ve mineraller meydana gelmektedir. Ne solağartma işleminden nişasta ve kalan kimyasallar besi , bazı proteindir .