kilo vermek için , size yakmak daha az kalori tüketmek gerekir . En diyetler doğrudan kalori sayma olmayabilir olsa bile , bir şekilde ya da başka bir kalori azaltma odaklanın. Ağırlık Watchers onların Puan sistemi ile kalori sayma odaklanan bilinen bir diyet planı . Ayrıca, sadece bir gün içinde yemek kalorimiktarını izleyen bir günlük tutabilirsiniz. Bir kalori sayma diyet ileen başarı bulmak için , düşük kalori , henüz dolduruyorlar gıdalar yiyin. Bu aşırı yemek yol açabilir açlık önlemek için yardımcı olur . Ancak, aynı zamanda bazen başka bir yemek kalori azaltarak yüksek kalorili davranır yemek planlayabilirsiniz . Gibigibi
Düşük karbonhidrat diyeti
Düşük karbonhidrat diyeti , Atkins ya da South Beach diyeti planları , hala kilo iken onlar gibi kırmızı et , tereyağı ve krema gibi yüksek yağlı gıdalar , yemek için izin verilir çünkü insanları çekmek . Bunlar genellikle yasak veya diğer diyetler sınırlıdır gıdalardır. Düşük karbonhidrat diyeti başlatırken , büyük ölçüde bu tür kepekli ekmek , kahverengi pirinç ve meyve gibi karbonhidrat ile bazı sağlıklı gıdalar dahil olmak üzere , yemekkarbonhidratları azaltmak gerekir . Eğerdiyet yoluyla ilerleme olarak , size diyet içine bu gıdalar reintroduce . Kilo kaybını korumak için , düşük karbonhidrat yeme planı takip etmeye devam etmelidir . Toplum SağlığıGürcistan Bölümü o diyetin başka bir türü .
Vejetaryen Diyetler
bir vejetaryen diyet geçiş de genellikle genel kalori tüketimini azaltır çünkü kilo yardımcı olabilir . Diğerleri tamamen bitkisel temelli diyet yemek yaparken bazı vejetaryenler , balık ve süt ürünleri yemek . Vejetaryen diyetler mutlaka sağlıklı olmadığını unutmayın . Cips , kurabiye ve şeker tüm vejetaryen ve kilo çalışırken uygun gıdalar değildir . Bir vejetaryen diyet en başarılı olmak için, meyve ve sebze ve tam tahıllar gibi sağlıklı vejetaryen gıdalar , yeme yönelmeniz gerekir .