Tavuk derisi bunu gereksiz kalori alarak engelleyen pişirmek önce böylece tavuk havalandığını , doymuş yağ , kolesterol ve kalori konsantre bir kaynağıdır .
Tarih
yerde kemiksiz , derisiz tavuk göğsü Amerikan mutfağı görece yeni bir olgudur . Geleneksel ev aşçılar onlar için ödenen ne doldurma ve lezzetli bir kısmını dışarı atarak düşünmek olmaz ise yıl boyunca , gurme şefler ,kuşunen lezzetli kısmını kaldırmafikri balked . Obezite oranları1990 yılında hızla yükseldi Ancak , Amerikalılar yağ ve kilo verebilir kalori kesmek için baktım vederisiz tavuk doğdu .
Yağ
Genel olarak
, tavuk yağsız protein ve çok az yağ ile dolu , çok yalın ettir . Cilt hariç olmasıdır. Tavuk derisi doymuş yağ ve kolesterol yüksek olduğu - bir tavuk cildin kalorinin yüzde 84'ü yağdan geliyor , bu bir yüksek kalorili -boyut oranına sahip olduğu anlamına gelir
tavuk cilt geri kesmek için Kaldır . kalori ve yağ , ancakderisini aldım sırf daha fazla tavuk eklemeyin. Unutmayın, sadece yağ kalori için yalın kalori yerine değil , kilo kalori kesmek gerekir.
Kolesterol
farkında olması gerektiğinicilt en içerir ise bir tavukdoymuş yağ ,et hala kolesterol oldukça yüksek düzeyde içerir. Yüksek kolesterol düzeyleri kalp hastalığı ve kalp krizi riskini artırmanın yanı sıra , egzersiz ve kilo daha zor hale getirebilir . Eğer yüksek kolesterol varsa , size bir ya da iki porsiyon bir günde tüketen tavuk ve diğer etmiktarını sınırlamak gerekir .
Hususlar
zaman düşünmelisiniz böyle tavukderi kaldırma gibi diyet seçenekler ile ilişkili makasına . Burada büyük bir lezzet. Tavuk derisi çok daha lezzetliet daha , bu nedenle size kalori tasarruf önemsiz yapma " , tavuk tat " olduğunu almak için daha fazla derisiz tavuk yemek için cazip olabilir . Tüm kilo kaybı diyetler gibi , dikkatle aşırı kalori önlemek için kısmının boyutları izlemek gerekir .
Derisiz tavuk çok az yağ vardır Uyarı ve siz olabilir yapışmasını önlemek ve lezzet katmak için pişirme sırasında fazla yağ kullanmak için cazip . Ama bile bitkisel yağlar aslında saf yağ , yani aslında onun cilt bozulmamış ilepişmiş tavuk bile daha fazla kalori ekleyerek olabilir . Bunun yerine yolda yağ , yapışkan olmayan kullanım veya aşağıkalori tutmak için dökme demir tencere ve kilo kaybı planı ekleyerek .