rağmentehlikeleri bilin , sağlık riskleri olmadan değildir . Risklerden biri kas kaybıdır. Buuzun vadede yağ ve kalori yakma söz konusu olduğunda kas önemli bir rol oynar ; hızlı kilo kaybı için bir hafta kas kaybetme kapalı layık ticaret olmayabilir .
size bakacak başka tehlike , anoreksiya ya da bulimia gibi yeme bozukluğu geliştirmeriski olduğunu. Bazıları onlar istediklerisonuçları elde etmek için kendilerini açlıktan o hızla kilo kaybetme saplantı haline ; Bu anoreksi yol açabilir. Kapak tarafında, çok fazla size kalori azaltarak yemek alem neden olabilir ve daha sonra suçluluk sonra dışarı temizlemek . Bu can davranış alışkanlık haline ve bulimia yol açabilir . Eğer gerçekten bir hafta içinde hızla kilo ayarlanır bulursanız
Araştırma Diyet Planları
,diyetler araştırma hangi size ulaşmak istediğinizsonuçlar sağlayabilir . Iki en popülerAtkins Diyeti veSouth Beach Diet vardır . Hem bu planların büyük ölçüde ketozisin bir durumda vücudunuzun yerleştirir günlük tüketmek karbonhidratmiktarını azaltarak içerir . Ketozis vücudunuzun yerine karbonhidrat bulunanşekerlerden daha yakıt için yağ yakar hangi aracılığıylasüreçtir . Ancak, bu planların her ikisi de sağlık riskleri var ve herkesin takip için bir anlamı yoktur .
Çoğu doktor hissediyorum
Tavsiye Know What sağlıklı kilo kaybı haftada iki kilo biridir . Bu sadece vücudunuz için daha güvenli hızı , aynı zamanda kalıcıkilo kapalı tutmak şansınızı arttırır .
Sizin için neyin en iyi olduğunu bilmek içinen iyi yolu, doktorunuza ziyaret ve görüş için onu sormak için . Kaybedecek ağırlık büyük bir miktar varsa , şansını daha hızlı kaybetmek az olan daha kilo kaybedersiniz vardır . Doktorunuz aynı zamanda sizin için en iyisi ne diyet belirlemenize yardımcı olabilir .
Incorporate Egzersiz
olursa olsun seçtiğiniz ne diyet , kilo hızlandırmak için tek emin yolu kaybı sonuçları günlük rutin egzersiz eklemektir. Bir tempolu , 45 dakika her gün yürüyüş metabolizmanızı hızlandırmak ve istenmeyen kalori ve yağ yakmak için bir yoldur .
, Kas kaybetmemek için çalıştığınızhaftasında gücü eğitimi , iki ya da üç gün birleştirmek için kilo . Birçok insanın düşündüğünün aksine , kas hantal görünmesini değil , sizin metabolizma ateş eklemek ve daha hızlı yağ yakmak yardımcı olacaktır .