Temizle tüm abur cuburmutfak dolapları
. Bütün doğal gıdalar yemeye başlayabilirsiniz . Abur cubur çok fazla sodyum , yağ , şeker ve işlenmiş karbonhidrat içerir. Eğer bu yiyecekleri yemeye başlar sonra , daha fazla istemek olacaktır . Eğer cazip değil bu yüzden onları atmak . Vücudunuz verimli çalıştırmak için temiz gıda ihtiyacı var.
2
egzersiz bir saat ile güne başlayın . Egzersiz kalori ve yağ yakar hem de metabolizma artar . Sabah dışarı çalışmak egzersiz yapmasını sağlamak için iyi bir yoldur ve aynı zamanda tüketilen kalori yerine depolanan yağ yakmak yardımcı olur .
3
kötü karbonhidrat kesin. Vücudumuz verimli çalıştırmak için , tatlı patates , kahverengi pirinç , sebze , tam tahıllar ve meyve gibi ,iyi karbonhidrat gerekir . Kötü karbonhidrat , beyaz , ağartılmış un ürünleri ve şeker oranı yüksek gıdalar gibi besleyici değildir . Karbonhidrat yüksek enerjili bir yiyecek vardır ve kalori çok yakmadan çok fazla tüketen insülin düzeylerini yükseltmek ve metabolizma yavaşlatabilir . Karbonhidrat yüklemevücut yağ olarak enerji depolamak için neden olacaktır .
4
alkolden kaçının . Alkolbeline ekstra inç yol açabilir . Alkol kalori sıfır besin değerine sahiptir. Alkol Kalori hemen yağ olarak depolanır . Kalori içmek de kalori izini kaybetmek için kolay bir yoldur . Eğer içiyorsanız , aşırıya kaçmadan içmeyi unutmayın .
5
aç alamadım . Vücudunuz girecek " açlık moduna . " Bu yavaş metabolizma , yoksul gıda seçenekleri ve tıkınırcasına yeme yol açar . Bu tuzağa düşmesini önlemek içingün boyunca küçük sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar yiyin .