Egzersiz
. İşletme köpek yağ tabakası oluşur . Sadece karın kasları kadar bina azaltmak için gitmiyor - Bu yağ kurtulmak gerekir . Sağlam bir kardiyo egzersiz programı ile bunu . Şu anda egzersiz yapmazsanız , mütevazı bir başlangıç ile sonuçlarını görebilirsiniz - 30 dakika bir gün - kardiyo egzersiz programı. Şu anda kardiyo egzersiz yaparsanız , rutin değiştirmek ve şeyleri hızlandırmaya . Sert ya da daha fazla kalori yakmak için hızlı çalışın. Çekirdek yapı egzersiz için
2
Takvimi zaman . Böyle Pilates gibi temel egzersiz , yağ kaybetmek gibi görünebilecek olan , karın kasları heykel . Egzersizleri bu tür üç dört kez bir hafta yapmak . Kaslarınızı onarmak için zamana ihtiyacım var çünkü her gün , bir çekirdek rutin yapmayın .
3
diyet izleyin . Karın yağlarınson bit kurtulmak yiyorsanızgıdalar dikkatle bakmak gerekir . Az yağlı yiyecekleri seçin ve rafine karbonhidrat önlemek . Şişkinlik neden olabilir , eklenen tuz içinbeslenme etiketleri bak . Düşük kalorili ve taze meyve ve sebze gibi yüksek lifli gıdalar, diyet odaklanın .
4
bir karın germe düşünün . Bazı karın pooches hızlı kilo kaybına neden gevşek deri bir sonucudur . Son zamanlarda ağırlığı çok kaybettik , ama bu neden olduköpek tarafından sinirli iseniz , o sizin için neler yapabileceğini görmek için nitelikli bir plastik cerrah ile konuşun. Plastik cerrahi son çare olarak görülmeli ve siz sağlıklı bir diyet ve egzersiz planı takip için nasıl emin değilseniz sadece bunu düşünmelisiniz . Bunu yapmazsanız , hızlı bir şekildekarın germe yoluyla kaybedebilir herhangi bir ağırlık kazanmak olacak.