Araştırma glutensiz yemek
. Glutensiz diyetler aslında bireyin ince bağırsakları etkileyen Çölyak hastalığı , muzdarip olanlar için geliştirilmiştir . Bu diyetinodak ancak , yulaf , buğday ve tahıllarda bulunan bir protein bileşeni olan , uzak gluten kalıyor . Bir glutensiz diyet uzakta , pizza , bira ve büyük miktarlarda sağlıksız olarak mahkûm diğer şekerler gibi suçlu zevkleri bireyleri tutacak çünkü bugün , kilo kaybı hedefleri olan bir glutensiz diyet diyet bu diyet yararlı buluyorum . Uzak kalmak için besinler kek , ekmek , salata sosları , bira , kraker ve makarna dahil .
2
yiyecekleri seçin . Araştırmacılar, en başarılı diyetler besinlerin iyi dengelenmiş bir alımı ve kas kütlesini inşa ederken vücut yanık yağ yardımcı günlük vitamin tavsiye edilen alımı olduğunu bulduk . Onlar egzersiz ile kombine edildiğinde kilo kaybı önemli sebeplerindendir lif , kalsiyum ve demir ile yüklü olduğu için diyet yaparken bu balık, meyve ve yeşil sebze gibi gıdalar yüksek oranda önerilmektedir .
3
takviyeleri almak . Folik asit tahıl ürünlerinde bulunur , ancak glutensiz diyetler bu diğer gıdalarda bu önemli besin alabilirsiniz. Sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmeye yardımcı olur , çünkü aynı zamanda folat olarak da bilinen Folik asit , önemlidir . Ayrıca, anemi ve depresyonun önlenmesi ile bağlantılı olmuştur . Folik Asit ile zenginleştirilmiş glutensiz gıdalar ıspanak ve kuşkonmaz gibi yeşil yapraklı sebzeler , yanı sıra çok sayıda işlenmemiş karaciğer ürünleri içerir .