. Mümkünse eğer ilk denemedebir çok zor ya da çok kolay ya , özellikle bölgedeki birçok sınıfları deneyin . Zumba eğitmenleri kendi müşterilerine kendi sınıfları dişli edebiliyoruz , ve her biri kendi stili ve zorluk seviyesine sahiptir .
Uygun Zumba fitness sınıf 2
elbise . Zumba dans sınıf değil, aynı zamanda bir fitness sınıfı . Eğer serbestçe hareket edebildikleri rahat ayakkabı veya dans ayakkabılar giyin . , Zumba yaparak kilo kaybıparası almak için
3.
. T -shirt ve sweat pantolon gibi rahat egzersiz kıyafetleri giyin her hafta en az dört Zumba derslere katılmakla . Aralık ve direnç eğitimiilkelerini kullanan her Zumba sınıf, vücudunuz vesınıfyoğunluğuna bağlı olarak, 500-800 kalori (veya daha fazla ) yakmak yardımcı olabilir . Latin müziği eşliğinde dansZumba DVD kullanarak , ya daInternet üzerindeki bazı klipleri bularak evdeZumba hareketleri pratik . Buhamle ile daha rahat almak ve daha fazla kalori yakmak yardımcı olacaktır .
4
sağlıklı bir düşük yağlı, düşük kalorili diyet kalarakZumba Fitness kilo kaybı planı uygulayın . ( Örnek egzersiz ve yemek planları için ,kitaba bakın " Zumba :Egzersiz Hendek ,PartiZumba Kilo Verme Programı katılın ! " Beto Perez tarafından size yemek yapısı böylece grafikleri ve kalori ve sağlıklı gıda seçenekleri hakkında bilgi içerir . kilo kaybı elde etmek için . )
5
bir egzersiz ve yiyecek günlüğü tutun. Zumba Fitness planı kilo kaybı hedefleri ve başarıları yazmak göstermektedir . Aynı zamanda bir takvim üzerinde Zumba sınıf programı belirterek ve her gün yemek her şeyin yazılı bir kaydını tutmak önerir .