her gün için her yemek pratik değilaynı yemeği yemek Balık bir Variety ihtiyacınız var . Balık diyet kilo vermek isteyen , diyet için , konserve ton balığı kalorisi düşük protein , yüklü çünkü büyük görünüyor vesağlıklı Omega - 3 yağ asitleri vardır . Bir balık diyet konserve ton balığı içermelidir yaparken,diyet kalmak için çeşitli daha ihtiyacınız olacak . Piyasalardan taze balık bu çeşitli sağlayabilir , ve birden fazla şekildebalık hazırlamak isteyecektir . , Cıva kirliliği bir şans olduğunu, çünkü Hamile kadınlar bir balık diyet gitmek gerekir : ızgara ve fırında balık hala kızarmış daha iyi , ve konserve ile taze balık karıştırma yolda kalmak yardımcı olacak
bir uyarı . fetus için zararlı olabilir .
ikinci ihtar çok fazla yayın balığı veya sazan yeme dikkatli olmaktır . Bu balıkların ikisi de bir şey yemek ve onların eti kirleticileri toplamak bilinmektedir . Sazan ya da yayın balığı bir arada biraz zarar vermez , ancak bu herhangi bir balık diyetdayanak noktası olmamalıdır . Çoğu değiştirirken
Yemekler
hazırlanması kırmızı ve beyaz balık etler dramatik bir diyetinsağlıklı yönünü artıracaktır , bu tek başına yeterli değildir . Balık yemek harika , ama mayonez iki büyük kaşık eklerseniz , tüm bu ortadan kalori ve yağ telafi etmek için gidiyor . Kahvaltı az balık kendisi verir , ve bu yemek için balık yemek için değil Tamamyemeğidir . Makul bir kahvaltı gayet iyi , ve balık yok bir yemek alarak,diyet tamamen hasta almak için daha az olasıdır .
Öğle hem de akşam yemeği için balık yiyin . Bölümleri üzerinde eksik etmeyin ; Eğer sığır veya diğer ortak etikalori yerde yakın gelmeden önce bir sürü balık yiyebilirsiniz . Birçok diyet Ayrıca Omega - 3 erken doz almak için kahvaltı etrafındasabah balık yağı hapları önerilir.
Önlemler ve Şeyler
Dieters kaçının yüksek kalorili diyetbalık diyet makul yemek yeme bazı büyük değişiklikler göreceğiz yüksek yağ , geçiş , ama dikkat gereken bazı önlemler vardır kim .
İlk olarak ,ortak bir " ton balıklı sandviç " olabilir bir favori olabilir amabalık diyet için korkunç bir seçimdir . Ortalama olarak , mayonez bir çorba kaşığı yağ hemen hemen hepsi 100 kalori içerir . Çoğu insan bu aksi sunabilir uzaksağlık yararları tüm alır ton balıklı sandviç , 2-3 kaşık kullanın .
Diğer günaha her zamanbalık derin kızartma için , daha sonra tartar sosu onu boğmak . Bir kez daha , bu yağ kalori ekler ve uzak balık sunabileceğibirçok sağlık yararları sürer. Biraz kızarmış balık olan , buharda pişmiş veya ızgara bir kutu sizin için daha iyi ve hatta ton balığı yağda kızartılmış olan balık daha iyi Healthwise olacak bir kötü şey , balık olmasa da .
gibi daha önce de ,su olabilir herhangi bir toksin veya kirliliği absorbe bir eğilim var, yayın balığı ya da sazan gibi çok fazla " çöpçü balıkları" yeme dikkatli olması söz .