. Sağ gastrik bypass ameliyatından sonra suyu içecek ve meyve ile jelatin yemek istendi hatırlıyor musun? Bu süre zarfında , herhangi bir diğer gıda fiziksel kötü yapılmış , ancak yeme alışkanlıklarını değiştirmek çok yararlı olduğunu kanıtladı.
Geri ameliyat sonrası diyet git . Eh, belki" sadece suyu " bölümü . Meyve, sebze ve yağsız protein dolu diyet düşünün ve diyet içine bu sağlıklı gıdalar entegre , ve şekerli gıdalar ortadan kaldırmak için çalışın . Zımba gibi diyet içine bütün, işlenmemiş , doğal gıdalar reintroduce . Halk SağlığıHarvard School meyve ve sebzelerinfaydaları düşük kan basıncı gibi ve kan şekeri ve iştah stabilize , çok sayıda olduğunu açıklar .
2. duygusal yeme Curb
. Bir koltuk değneği olarak gıda kullanmak isteyenler zihinsel gıda nasıl başa çıkılacağı konusunda yeterli bilgi almamış olabilir . Bir obezite hasta olarak yucerrahi fiziksel olarak nasıl etkileyeceğini konusunda iyi hazırlanmış , ama sen duygusal yeme üstesinden , yemek nedennedenleri aşmak kadar muazzam zordur .
Duygularını işlemek için başka yollar bulun . Mayo Clinic , yürüyüşler alarak müzik dinleme ve size yakın biriylesorun hakkında konuşmak önerir .
Diğer yararlı stratejiler duygularını kaydetmek için bir günlük tutmak veevden dışarı sağlıksız gıda tutuyor . Bir problem üzerinde düşünüp biraz temiz hava için dışarıya çıkmak ; Bu devam ederse , ciddi duygusal sorunları işlemek için profesyonel yardım alma düşünebilirsiniz .
3
egzersiz teşekkür ederiz. Sizin cerrahi diyet radikal bir değişim ile kilo kaybına neden oldu. Kenara diyet , egzersiz kilo vermek ve aynı zamanda ruh hali ve eğilim geliştirmek için harika bir yoldur . Aslında, Ulusal Sağlık Enstitüleri ameliyat sırasında kaybedilenkilo kapalı tutmak genellikle sağlıklı bir diyet yanı sıra egzersiz gerektirdiğini belirtiyor .
Egzersiz alışkanlıkları azalmışa fark ederseniz , size şeyleri yaparak egzersiz için yollar bulmak keyfini çıkarın . Spor salonu , operasyon öncesi yaptığımız gibi geri tepme neden olabilir rağmen, egzersiztek yer değil . Eğer az kardiyo ile gizlilik ve inzivaya egzersiz tercih ederseniz , bir yoga videoyu düşünün . Eğer rekabetçi bir dışa dönük iseniz , voleybol ya da futbol için kaydolmak . Büyük açık hava tercih edilir ise , bir parkta kısa yürüyüşleri için gidin .