| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kaybı |

Sağlığı ve Hastalıkları

Kilo Good Foods

Kilo kaybetmek korkutucu ve zorlayıcı olabilir . Kademeli kilo , aşırı yemek yeme egzersiz ve gebelik eksikliği gelebilir . Obezite Derneği göre, obezite bir hastalık olarak sınıflandırılır ve yaklaşık 72 milyon Amerikalı ( 2009 ) , yetişkin Amerikan nüfusunun , fazla üçte birini etkiler . Kilo kaybı ile size yardımcı olacak gıdalar seçerek erişkin başlangıçlı diyabet , kalp hastalığı ve sağlıksız kaçının. Meyve

MeyveFaydaları kilo vermek için ideal bir yiyecek vardır . Diyet meyve renkli bir dizi eklenmesi gerekli vitamin ve genel sağlık için gerekli mineralleri elde etmenize yardımcı olur . GöreAmerika Tarım Bakanlığı internet sitesinde , mypyramid.gov /piramit /fruits.html , küçük bir elma , orta boy muz ya da meyve bir bardak gibi bir orta mango sayıları gösterilmiştir. Meyve sağlıklı bir sindirim sistemi teşvik lif içerir . Meyveler kolayca kalori sindirilir ve düşük edilmektedir .
Sebze

Sebzeler düşük kalori ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur başka iyi bir yiyecek vardır . Havuç , yeşil fasulye , ıspanak , brokoli , karnabahar ve kuşkonmaz buğulama yapılabilir sebze sadece birkaç türleri , sote veya çiğ yenen vardır . Halk SağlığıHarvard School göre , sebze ve meyveler daha düşük kan basıncı , kalp hastalığı , inme , bazı kanserlerinriskini azaltmak ve göz ve sindirim sorunlarıriski daha düşük . Çoğu insan günde dört buçuk bardak toplamları en az dokuz porsiyon için hedeflemelidir .
Yalın Proteinler

yağsız etler küçük miktarlarda , kümes hayvanları ve deniz ürünleri mükemmel bir protein kaynağıdır . Hüner hafif yağ ile , ızgara veya tava Sararmış fırında etmektir . Gıda piramidi göre , bir yetişkin günde et, tavuk veya balık 5-6 ons tüketebilir . Uzaklıkta yağlı etler ve tavuk cilt kalmak hatırlıyorum .
Taneleri

bulgur , yulaf ve kepekli undan yapılmış Tam taneli tahıllar , ekmek , kraker ve iyi sindirim için . Brown ve yabani pirinç , kepekli tahıl gevreği , patlamış mısır ve yulaf ezmesi tüm iyi seçimleri vardır . Patlamış mısır ve yulaf ezmesi tereyağı kaçınarak yeme alışkanlıklarını değiştirmek . Yulaf ezmesi ve tahıl düşük yağlı süt kullanmayı deneyin.
Kalsiyum ve Protein

Süt ürünleri diyet kalsiyum ve protein sağlar . Düşük yağlı yoğurt , peynir ve süt tüketin . Amerikan Kalp Derneği'ne göre ,ortalama bir yetişkin yağsız veya az yağlı süt ürünleri 2-3 porsiyon tüketmek gerektiğini ve yaşlı yetişkinler dört porsiyon olmalıdır .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com