kesti . Lütfen atıştırma alışkanlıkları Anahtarı ve sebze , meyve ve tuzsuz fındık için bir hasret gelişir . Sürekli yeme senin bir kötü alışkanlık ise, ayçiçeği tohumu alışkanlık geçin. Fikir küçük öğünler yemek için, ama onları daha . , Herhangi bir öğe geçit kendinizi sağlıklı seçimler tutmak ve bir katil egzersiz için gerçek bir ödül sürece hile yok etmeyin .
, Et yemek tavuk ve başka ile gitmek için gidiyoruz kümes hayvanları. Bu yiyebilirsinizleanest ettir . Sadece kızarmış ve bir kova değil emin olun . Çorba her zaman iyi bir tavuk kaynağıdır .
Arasında sınırlı sağlıklı atıştırma ile , tipik bir günde beş ya da altı halinde yemek yıkmak. Sağlıklı atıştırmalıklar fındık dolu bir kağıt bardak , bir elma ya da fıstık ezmesi ile bir muz , kereviz ( büyük bir metabolizma yükseltici ) veya küçük bir salata vardır . Fikir geriler ve her zaman , durum düzelene kadar uzak kendinizi biraz itmek için çalışıyoruz asla etmektir . Eğer işareti yenmek için deneyin böylece her zaman çalışır kendinizirutin bitirmek veya güçlü çalıştırın ve zamanı . Çalıştırmadan önce ve sonra kilonuzu kontrol ve elbiselerini bitirmek her zaman terden sırılsıklam emin olun . Bir günlük kaçak £ 5 veya daha fazla kaybetmek ve sadece yönetmek eğer bundan sonra , yalnız çalıştıran £ 3 günde kaybediyoruz yemek yoluyla geri bir kaç kilo kazanabilir . Kendisi tarafından Running olsa da, sizin büyük bir göbek yapmış ihmal ne yıllar silmek olmaz . Buab egzersiz tüm hakkında . Ab egzersizleri bağırsak kurtulmak için anahtardır ve iyi çalıştığını çok var Egzersizleri . İlk ayakta pozisyonda yapılır . Ellerini başının arkasına silah koyun veters diz her dirsek dokunun. Mümkün olduğunca yüksekdiz her zaman kaldırın. Buaşk kolu alan için gerçekten iyi bir egzersizdir . Başka bir egzersizetkisini maksimize etmek için yardımcı gerektirir . Yalnız gitmek için, yumrukları ile davul gibi abs oynamak zorunda . Yukarı ve aşağı sıçrama ve bir ter oluşturmak için bunu yapmak gibi dolaşmak . Bazı atlama krikolar yapmak , ayak parmaklarına dokun ve abs yumruklar tümsüre karıştırın . Flabbiest alanları hedef ve çarpmadan önce her zamanab kaslarını esnetmeye çalışın . Senin karın herhangi bir havayı geğirmek çalışın . Bu daha yüksek bir vitesemetabolizma tekme yardımcı olur . Eğer mekik yapıyorsun gibi başınızın arkasında ellerini tutmak gibi sizin için abs isabet üzerinde bir ortağı varsa bu egzersiz içiniyi sonuçlar ortaya . Son olarak , sırt üstü yatmak ,diğer üstüne, avuç içi aşağı, arka altında bir koy. Şimdi tekrar tekrar , yukarı ve aşağı bacaklarınızı tekme . Açık ve onları kapatın, birbirleri üzerinde , onları çapraz ve birlikte ayaklarınızı koyun ve bir daire etrafında bacaklarınızı hareket ettirin . Sanki yanıyormuş gibi ab alan hissediyor kadar bu rutin yapın. Eğer bir yöntem yorgun olsun , diğerine geçmek , ama artıkhavada bacaklarını tutabilir kadar bitmiyor . Şimdi onları göremiyorum bile , İster inanın ister inanmayın , Eğer bağırsak arkasında kasların karmaşık bir sistemi var . Eğer gerçekten onları almak içinzaman ve çalışma koymak zorunda , ve sağlıklı beslenme ve bol egzersiz yoluylayüzeye onları itmek zorunda . Don birkaç protein tozu deneyin ve bir yardımcı için sallar , ama 't bir mucize tedavi gibi davranın . Yardımcı olabilecek başka ek yağ yakar ve kas inşa krom pikolinat , olduğunu. Sadece hiçbir şey sizin için tümçalışmaları yapacağız hatırlıyorum . Bazı ürünler boyunca size yardımcı olabilir , ama yine de günlük rutin egzersiz yapmak ve ona sopa var . Bunu yaparsanız , gut başlatmak için ne kadar zor çalışır ve ne kadar büyük bağlı olarak , bir yıl birkaç ay içinde yok olacak .
Evde