Egzersizleri . Bir şey çekin yapan bir makine sizin abs veya göğsünüze doğru çekin bir kolu var , bir tezgah gibi , üst sırt kaslarını . Alt kaslar için, alt vücut hareket etmeden vücudunuzun üst kısmı asansör sağlar birini seçin . Bu genellikle oturma pozisyonu üzerine vücudunuzun üst kısmını kaldırın olarak yatarken böylece alt vücut sabit tutabilirsiniz yaparken ayaklarınızı korumak için olanak sağlayan bir makinedir . Bu pozisyonda tutun ve arka belsıcaklık ve gerginlik hissediyorum . Üç set ve 10 tekrar yapın. , Bazı ağrı , dinlenme hissediyorsanız sırthareketlerine ayarlar kadar sonra yavaş yavaş bunu.
Daha Egzersizler
yanında bir tabloya durun. Sırt ve başneredeyse yere paralel oluncaya kadar , viraj öne kalça , destek içinmasanın kenarında bir eli dinleniyorlar içinde senin mide tutmak . Eğer serbest el ile bir ağırlık tutun emin olun . , Omuz bıçak geri çekmek senin dirsek eğmek veağırlık vücudunuzun dokunana kadardirsekağırlığını yukarı çekin . Yavaşça tekrar aşağıağırlığını düşürmek . Kadar uzanır . Taraf değiştirmek . On temsilcileri için bunu yapın .
Başınızın üzerinde uzun bacaklar ile mide düz ve kollarınızı düz uzanın . Oyere düz pelvis ve göğüs tutmak zor hale gelinceye kadar yavaş yavaş , aynı anda sağ kol ve beş deyince sol bacak ya . Ters kol ve bacak kombinasyonu ile tekrarlayın . Bunu yaparken duygusuzvücut tutmak . Dinlenme ağrı hissediyorum ve .
Düz sağlam bir sandalyeninkenarına oturun hazır olduğunuzda , sadece devam eğer . Her bacak , sırt düz ilekalça yalın forvet arkasında her el hafif ağırlıklarla . Onlar gelip yavaş yavaş dirseklerinizi bükme ,taraf için silah yükseltmek . Birlikte omuz bıçakları önemsemiyoruz. Sonra yavaş yavaş alt kollarına beşsaymak için bu konumda Pause . On kez tekrarlayın .
Düzenlilik
rejimi rağmen ,yağ geri kabaca kendini göstermeye devam bulabilirsiniz . Umutsuzluğa kapılmayın ve bitmiyor . Vücutta belirli bir yerde yağ çıkarmak hiçbir nokta egzersiz var . Eğer düzenli olarak bu egzersizleri yaparsanız , ön şişkinlikler deyararına paylaşmak . Yarar, tabii ki , estetik ve sağlık hem de.