. Bu diyet planı takip için çeşitli kurallar vardır. En önemli kuralları uyanmailk bir saat içinde bölge yemek ile her gün başlayacak. Her yemek protein , karbonhidrat ve yağ doğru bölümlerini içermelidir. Bu üç öğün beş öğün eşit bir gün ve iki aperatifler yemek önemlidir . Diyet daha fazla meyve ve sebze uygulanması sırasında makarna, ekmek , tahıl ve nişasta kaçınmalısınız . Su, diyetin önemli bir parçası , vücudunuzun hidrat ve sistemi temizlemek için her gün su 64 gram içmelidir olduğunu. Cesareti alamadım tembel bir bölge diyet yemek kaçırırsanız bu diyetsırasında size emin bir sonraki öğün bölge diyet yemek vardır yaparak bunu telafi edebilir .
Bad Karbonhidratlar
size zevk tümyiyecekleri vazgeçmeden günlük yaşam devam etmek gerekir , bu diyet ile
. TamamenLazy Zone Diyeti kesinlikle yasaktır hiçbir gıdalar vardır , bazı yemek yerken aşırıya kaçmadan tüketmek sadece önemlidir. Patates, beyaz un , beyaz pirinç , şeker , mısır , üzüm , havuç , muz , alkol , gazlı içecekler , meyve suları ve kafeinli içecekler gibi bazı yiyecek ve içeceklerin herhangi bir yemek en fazla yüzde 25 kadar yapmak gerekir .
Örnek
genellikle tembel bölge diyet kahvaltı30 oranında protein hesapları altı yumurta akı kullanılarak bir omlet oluşacaktır . Çilek veyüzde 40 karbonhidrat hesap verecek kuşkonmaz bir tarafı bir tarafı. Sen soteleyin olacak yüzde 30 fat.You hesap verecek zeytinyağı iki çay kaşığı ilekuşkonmaz protein , pansuman için zeytinyağı kullanarak yan salatası tavuk ızgara var edebilir, yağ içeriğizeytinyağı tekrar bulunur . Ayrıca karbonhidrat için hesap verecek meyve bir bardak olacak . Bir öğleden sonra snacksarısı dışarı ile iki sert haşlanmış yumurta oluşacaktır . Sen nohut , Humus ve zeytinyağı ileyumurta doldurabilirsiniz .
Yemekleri somon , buharda pişmiş sebze veçöl için çilek karışımı kaplı badem oluşabilir . Bu aynı zamandadoğru beslenme yüzdeleri sağlar . Bir akşam aperatif şarap , bir parça meyve , bir bardak kadar yapılabilir ve bir yumuşak yetecek kez .