ve adrese iki konu vardır uyluk
. Bir diyet vediğer egzersiz. Bu yolculuk yapıyor yapmak mümkün olsa da sadece bir ya dadiğer her iki yapmak her zaman iyidir . Eğer egzersiz yapmadan kilo zaman gevşek sonunda. Ilginç ! Sadece egzersiz ile kalça ve uyluk kilo zaman
kötü beslenme alışkanlıkları kalır ve büyük olasılıkla kilo geri gelecektir yağlı kadar kötü olduğunu. Bu beslenme alışkanlıkları ve egzersiz denge oluşturma meselesi. Bir kaç ay veya hafta için değil, yaşam için değil sadece .
2 küçük yapılabilir hedefleri ile başlayın
ve hızlı kalça ve uyluk kilo kalkmayın . Tek bir amaç için böyle az bir gün 200 kalori olarak yapılabilir bir gün işlemek. Bir yapılabilir egzersiz hedefialışveriş merkezinde öğle yemeği molası sırasında 15 dakika boyunca yürüyüş olabilir .
Sadece size ve ne olmayacağını biliyorum, sen yapacaksın biliyorum sadece bu şeyler taahhüt . Bir listesini yapın ve ilerleme grafik bunları yapmak gibi onları kontrol edin. Fitness seviyesi hedeflerine daha meydan eklemek iyileşmektedir.
3
egzersiz Alternatif çeşitli şekillerdevücut meydan tutmak için . Vücutaynı şeyi yapıyor alışır ve ilk yaptığımız gibi yanıt vermez. Esneme ve yoga ve pilates gibi denge bir arada aerobik ve direnç eğitimi için ilerleme sonra başlamak için harika bir yerdir .
Var kalça ve uyluk odaklanmak egzersizleri ve onları yapmak için harika. Ancak, bu nokta azaltma bir efsane olduğunu ve yalnız bunu yaparkensorunu çözmek değil, biliyorum . Tüm vücut yağ üzerinde kaybetmek gerekir .
4
motivasyon olması kadar arkadaş ya da aile katılmak tutmak veya online gibi fitday olarak kilo kaybı destek gruplarını ziyaret etmek için , SparkPeople , thedailyplate ve birkaç isim için anonim overeaters . Kalça , uyluk ve abs yanı sıra bir tam vücut antremanı için egzersiz ve rutinleri aşağıda kaynaklara bakın.
Mevcut kaynaklarını ne zaman kalça ve uyluk kadar şekil , ama fitness yüksek seviyede elde edersiniz sadece ve sağlık. Hemen başlangıç gecikme yok yaparsan yap . Bugün ne yapabilirim yarın kapalı koymayın !