| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kaybı |

Sağlığı ve Hastalıkları

Hızlı 20 kilo nasıl

Yaniyılın o zaman biz elde ettik ne kadar kilo hisse senedi almak için tekrar bulunuyor . Biz hiç düşündüm ettik daha ne yazık ki biraz daha büyüdü . Neyse ki herhangi bir kilo vermedi ve bu ben yaptım nasıl Bunu
1

değiştirmek içinirade
Spor Salonu üyeliği ihtiyacınız olacak şeyler > Detoks . Bu belki detüm süreç içindeen önemli adımdır . Hatta bazı kalori yakmak başlamadan önce vücudunuzun bütüntoksinleri temizlemek gerekir . Bir zamanki detoks programı uzun en az bir hafta olmalıdır . İyi bir ipucu bol su içmek ve detoks programı sırasında hafif yemekler yemektir . Sistem kızarma Bu irade yardımcısı . Artı sürpriz olacaktır. Birçok kişi tipik bir hafta süren detoks programı 5-10 kilo .
2.

Su. Her gün 1 su içme başlamak gerekir . Su birçok nedenden becuase seçtiğiniz içecek olmalıdır . Biri arıza yiyecek ve yardımcısı sindirimi yardımcı olur . İkinci açlık olur . Eğeryemeye teşvik veya aperatif hissediyorum zaman insanlar susuzluk açlık karıştırmayın birçok kez bu yüzden her zaman su büyük bir bardak var. Üçüncü neden, su sıfır kalori var olduğunu ! Su için ve hiçbir zaman 3-5 kilo olabilir Yedek soda .
3.

Vitaminler . Yerel vitamin shoppe aşağı gidin ve kaliteli bir multi - vitamin almak . Bu besinlerin bol alıyorsanız sağlamak ve kilo kaybına yardımcı olur .
4.

Egzersiz . Ahhhhh ! Şimdieğlenceli kısım geliyor ! Merak etmeyin . Senspor salonuna gitmek ve her ağırlığı kaldırmak gerekmez . Gerçek kolay başlamak istiyorum . Bir vücut parçası bir gün ile başlayın ve gerçek ışık gidin . Sizin başlangıçta sadece bir hoşgörü oluşturmak ve dışarı çalışmahareketleri alışmak arıyor .
5

bir kişisel antrenör alın . Eğer kendinize zarar vermeyin emin olmak için profesyonel bir gösteri siziegzersizleri ve uygun şekilde olması akıllıca olacaktır . Tüm spor salonları onlar kurmak ve bunlar makul fiyatlı kişisel eğitmenler var .
6.

Tüketim . Butüm sürecinen zor kısmıdır. Yapılacak ilk şey yemek hiç soda , meyve suları ve diğer yüksek fruktoz şurubu içecekler kesilir . Çoğu kişi onları tamamen kesip ama bu felaket için kurar söylüyorlar . Bu içecekler birini en geç 15:00 'den bir gün geçirmek için kendinizi izin . Bu onu yakmak için bol zaman verecektir. Sonraki tüm fast food, kurabiye ve kek kesip . Sen gibi doğal ve mümkün olduğunca sağlıklı gıdalar yemek gerekir . Bu tavuk ve yağsız sığır eti ve sebze bol anlamına gelir .
7.

Kardiyo. Busüreci hızlandırmaya yardımcı olacaktır . Benim favori etkinliklerden bazıları benim bisiklet veya yüzme sürme , yayınlanıyor. Ayrıcaspor salonundakardiyo makineleri kullanmak için bakmak gerekir . Amacınız her zaman en az 500 kalori yakmak için . Yağ 1 £ 3500 kalori eşittir yana ,daha sizinçabuk kaybedersiniz yakmak .
8.

aile ve ilgili arkadaşlar alın . Bu etrafınızdaki herkesaynı şekilde seyahat zaman yolda kalmak çok daha kolaydır . Eğlenceli hale getirin. Deneyin ve bunun dışında bir oyun yapmak .
9.

Motivasyon . Kilo vermek ve çalışma dışarı zor olabilir . Sizin bazı sabahlar uyanmak için gidiyor vespor salonuna gitmek istemiyor . Sizin bazen işten eve ve görünürde her şeyi yemek istiyorum olacak . SenFath tutmak ve kontrol kalmak zorunda . Sen motivasyon gerekir . Eğer başlayan ve evinizin her ayna koymak önce kendinize bir resim çekin . Ayrıca bu resmin altında hedef ağırlığını koymak ve bunu ona günde 3 kez bakmak için bir noktaya olun . Motivasyon cd yıllardan dinleyin. Tony Robbins kadar pompa ne kadar sürpriz olurdu .
10. kendinizi ödüllendirin

. Kendinize dinlenmek için bir gün vermek gerekir . Bir " hile günü " . Bu yolda tutmak ve aklı devam edecektir . Im üzgünüm ama herzaman harika yemek tavuk ve salata yalan söylüyor herkes . Kendinize bir mola vermek gerekir . Bu fındık gitmek anlamına gelmez . Kendinizi 1 hoşgörülü olması için izin verir. İsterseniz bir parça kek kek 1 parça . Sen soda gibi ? Soda değil, tüm şişe bir bardak var .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com